قومي البحوث: التغذية السليمة والرياضة والبعد عن التدخين تسهم في الوقاية من هشاشة العظام

كشفت الدكتورة هند عباس عيسى عبدالرازق الباحث بقسم التغذية وعلوم الاطعمة شعبة الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث عن وجود 3 عوامل رئيسية تساهم في الوقاية من هشاشة العظام التي تعمل على انخفاض كتلة العظام مما يزيد من خطورة الإصابة بالكسور والتي يكون معظمه في عظام العمود الفقري، الحوض، الفخذين أو مفصل كف اليد.

وقالت عباس ، في تصريح لها اليوم ، إنه يأتي في مقدمة تلك العوامل..التغذية السليمة والمتوازنة التي تساعد على الحد من التعرض لهشاشة العظام وتأثيرها بمقدار النصف أو أكثر ، مؤكدة أن الكالسيوم هو اللبنة الرئيسية للعظام كما يساعد فيتامين (د) الجسم على امتصاص الكالسيوم الذى يتواجد بمستويات عالية في الحليب والزبادي والجبن إلى جانب الفوسفور والبروتين.

وأكدت أن العامل الثاني للوقاية من الهشاشة هو المشاركة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتي تساعد على بناء عظام قوية وبطء فقدان العظام فيما يعد العامل الثالث هو الالتزام بأسلوب حياة صحي خال من التدخين.

وقالت : إنه يمكن تقسيم هشاشة العظام إلى أولية (لا تسببها الأمراض) وثانوية والتي تحدث عندما يكون سبب محدد آخر غير العمر أو انقطاع الطمث موجود مثل فرط نشاط الغدة الدرقية .. موضحة أن هشاشة العظام تحدث غالبا في منتصف العمر ، ولكبار السن من الإناث والذكور ، وتعتبر النساء أكثر عرضة لهشاشة العظام من الرجال.

وأضافت : أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء في سن اليأس هي واحدة من أقوى عوامل الخطر لتطوير هشاشة العظام ، كما أن فرط نشاط الغدة الدرقية يساعد في حدوث هشاشة العظام .. لافتة إلى أن هناك عوامل غذائية تساعد في حدوث هشاشة العظام منها انخفاض كمية الكالسيوم وقلة تناول الطعام ونقص الوزن يضعف العظام في كل من الرجال والنساء ، والخمول البدني.