EN 
فوائد فيتامين ه للجسم عديدة وتساعد على حل الكثير من المشاكل الصحية والوقاية من الأخرى، لكن قد يغفل البعض فوائد فيتامين ه للجسم رغم أنه في متناول الجميع، إما عن طريق تناوله في بعض الأطعمة، أو تناوله في شكل كبسولات جاهزة تباع في الصيدليات، كما أن فيتامين (هـ) ليس فيتامين واحد ، بل مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مع تأثيرات مضادة للأكسدة.
ما هو فيتامين ه ؟
فيتامين (ه) هو مادة قابلة للذوبان في الدهون أي يخزنه الجسم في خلاياه الدهنية، وهي عنصر أساسي ذو خصائص مضادة للالتهابات، يساعد فيتامين هـ في دعم الجهاز المناعي ووظيفة الخلايا وصحة الجلد، كما أنه مضاد للأكسدة ، مما يجعله فعالًا في مكافحة آثار الجذور الحرة بالجسم.
فوائد فيتامين ه للجسم :
إليك مجموعة من فوائد فيتامين ه للجسم، والتي ستجعلك تدرجه ضمن نظامك الغذائي بأشكال مختلفة :
1- يرطب البشرة :
يعد فيتامين ه علاج فعال للبشرة الجافة فهو يرطبها كما يعزز فيتامين ه إنتاج الكولاجين في البشرة، وهو عامل قوي لمنع الشيخوخة والتجاعيد والحفاظ على مرونة البشرة .
2- التئام الجروح :
أثبتت بعض الأبحاث التي أجريت حول فوائد فيتامين ه للجسم، أنه يساعد على التئام الجروح، سواء استخدام زيت فيتامين ه أو استخدام مكملات فيتامينه والكبسولات.
3- الوقاية من سرطان الجلد :
وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الفئران التي تناولت مكملات تحتوي على فيتامين (هـ) كانت أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد ، حتى عند تعرضها لكميات كبيرة من الضوء فوق البنفسجي.
4- علاج حكة الجلد:
فيتامين ه لطيف على البشرة ويمنع جفافها وبالتالي هو علاج جيد لحكة الجلد والالتهابات نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة.
5- علاج للأكزيما :
وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكملات فيتامين هـ عن طريق الفم يمكن أن تنتج تحسينات كبيرة في أعراض الأكزيما.
6- علاج للصدفية :
أثبتت بعض الدراسات التي أجريت حول فوائد فيتامين ه للجسم، أنه قادر على علاج الصدفية وخاصة زيت فيتامين ه.
7- تقليل ظهور الندوب :
فاستخدام زيت فيتامين ه يساعد على تقليل ظهور الندبات والبقع الداكنة على البشرة.
8- علاج الخطوط الدقيقة والتجاعيد :
فيتامين ه علاج سحري لمعظم مشاكل البشرة، فهو يساعد على منع وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة بالوجه وحول الفم والعينين، وبالتالي يحمي من التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
9- يخفف حروق الشمس :
فقد أثبتت بعض الأبحاث أن فيتامين ه له تأثير كبير في ترطيب البشرة الجافة وعلاج حكة الجلد و تخفيف حروق الشمس في الصيف.
10- مفيد للأظافر:
فإن تناول مكملات فيتامين ه تمنع تحول الأظافر إلى اللون الأصفر، فهو مفيد للحصول على أظافر صحية و قوية.
أطعمة غنية بفيتامين ه :
إليك قائمة بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين ه، ومن الأفضل تناول هذه الاطعمة باستمرار وإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي، من الاجل الاستفادة بـ فوائد فيتامين ه للبشرة :
1- المأكولات البحرية وأهمها السلمون
2- الخضروات الخضراء، وخاصة القرنبيط و السبانخ
3- المكسرات وخاصة البندق و اللوز
4- الزيوت النباتية ومنها زيت عباد الشمس، زيت جنين القمح، زيت اللوز
5- الفواكه وخاصة المانجو و الأفوكادو و الكيوي
مصدر المعلومات موقع medicalnewstoday الطبي.
