حرق دهون البطن والأرداف فى الجسم بسرعة.. حيل تحول جسمك لماكينة حرق

حرق الدهون بسرعة للبطن والأرداف أمر تبحثين عنه لنسف الدهون، والحصول على قوام مثالى أمر يمكن الوصول إليه بسرعة وحرق الدهون بأقل مجهود بمجموعة حيل تخلصك من الدهون العنيدة بسرعة لن تتوقعيها والحصول فى الوقت نفسه على نمط حياة صحى، إليك كيفية حرق الدهون وطرد السموم تعرفى عليها لقوام مثالى فى فترة قصيرة جدا.

1. حرق الدهون بالتوت البري

التوت مصدر للفيتامينات والمعادن، ولكن الأهم هو حمض أورسوليك، وهو مركب هام لنمو العضلات وحرق الدهون، حمض أورسوليك يحسن نمو العضلات ويعزز أيضا تسريع عملية الأيض.

2. حرق الدهون ببذور شيا

تحتوي بذور Chia على نسبة عالية من الأحماض الدهنية Omega-3 و Omega-6 بالإضافة إلى ذلك، فإن الهلام من بذور شيا يشكل حاجزا للمخاط على جدران المعدة، نتيجة لذلك، تباطأ امتصاص الكربوهيدرات بشكل كبير.

3. حرق الدهون بالأفوكادو

الأفوكادو مضاد للأكسدة قوى ومفيدة لزيادة التمثيل الغذائي، كما يعد غنيا بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة أحادية الدهون والتي تشتهر بتقليل الدهون في البطن.

4- حرق الدهون بالكرنب

شوربة الكرنب رائعة لفقدن الوزن، فهى منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وتبطئ عملية الهضم.

5. حرق الدهون بالأسماك الزيتية

عالية للغاية في أوميجا 3 والتي لها صلة مباشرة بتطوير خلايا أكثر صحة قادرة على معالجة السكريات والدهون لدينا بشكل أكثر كفاءة.

6. حرق الدهون بالماء

الماء يعد مصدرا طبيعيا لـتطهير جسمك، وما عليك سوى إضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح العضوي إلى جالون واحد من الماء ويشرب يوميا في الصباح.

7. حرق الدهون بالسكريات المكررة

إن التبديل إلى السكر البني العضوي وغيره من المحليات الصحية يجعلك تلاحظ أن جسمك يحتاج إلى التخلص من السكر عندما تبدأ الرغبة الشديدة في تناول الحلوى.

8. حرق الدهون بالقهوة

تحتوي القهوة على كافيستول، وهو جزيء ديتيربينويد يمكنه زيادة مستويات الكوليسترول في الدم، وتجنب تراكم الكوليسترول السيئ وانتقل إلى شرب الشاي الأخضر أو أي شاي عشبي.

9. حرق الدهون والابتعاد عن المحليات الصناعية

يمكن أن يساعد الصيام ليوم أو يومين على تطهير الجسم من المواد الضارة، وكذلك إعداده لاتباع نظام غذائي صحي أكثر من خلال تقليل شهيتك.

10. حرق الدهون والذهاب إلى الساونا أو ممارسة الرياضة

اذهب إلى الساونا وعرقها، ومع ذلك، استشر طبيبك قبل الذهاب لأن التعرض لارتفاع درجات الحرارة لا ينصح به لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية.

حرق الدهون بالمشى

يعد الصباح هو أفضل وقت للمشي لأن مستويات السكر في الجسم خلال الصباح تكون منخفضة لأن الجسم يستخدم مخزونه من الدّهون لإنتاج الطاقة، عليك ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر لتوفير الوقت خلال المساء للاسترخاء والنوم.

حرق الدهون فى الجسم بعد الأكل وأثناء النوم

يمكنك إجراء بضع تعديلات بسيطة على روتينك المسائي.

1-حرق الدهون أثناء النوم بتناول كوبين من شاى البابونج قبل النوم لما له من خصائص مهدئة فى الوقت نفسه حرق أسرع للدهون كذلك تحتوى بعض أنواع الشاى على خصائص سحرية لفقدان الوزن.

ولتحقيق هدفك اليومي من الألياف، من المهم وجود حوالي 20 جرامًا من الألياف غير القابلة للذوبان لتمكنك من النوم، لذا عليك أن تتناول ذلك يوميًا، وستضمن أنك تستطيع تحويل ما يكفي من السيروتونين إلى النوم جيدًا.


4. حرق الدهون أثناء النوم والاسترخاء مع التنفس العميق والابتعاد عن الجوع العاطفى، والأهم من ذلك أنه يسمح لك بالتركيز على الداخل، ومنع الإجهاد.

5. وصفة حرق الدهون أثناء النوم وخفض حرارة الغرفة

خفض الحرارة في فصل الشتاء يساعدنا على التخلص من الدهون في البطن أثناء النوم، تعمل درجات الحرارة الأكثر برودة على محاولة الجسم الحصول على الطاقة للتدفئة وحرق أسرع للسعرات.

6. طريقة حرق الدهون أثناء النوم

إن التعرض للضوء في الليل لا يوقف فقط فرص نومك في ليلة عظيمة، بل قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن وفقًا لدراسة جديدة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة الأشخاص الذين ينامون في غرف مظلمة فكانوا أقل عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 21 في المائة من الذين ينامون فى إضاءة.

7. حرق الدهون أثناء النوم وأخذ حمام ساخن

يعتبر الاستحمام بالماء الساخن أمرًا رائعًا لضمان النوم الجيد ليلًا لأنه يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتخفيف آلام العضلات، بالإضافة إلى ذلك تؤدى درجة حرارة الماء الساخن، إلى زيادة مستوى الأوكسيتوسين ورفع حرارة جسمك وحرق مزيد من السعرات.

حرق الدهون فى البطن

حرق الدهون فى البطن والحصول على قوام مثالى هو حلم الكثير من النساء، وتعد المشكلة الأكبر لدى الكثير من السيدات هى الشعور بالجوع وعدم القدرة على السيطرة على الشهية يمكنك حرق الدهون فى البطن والحصول على قوام مثالى بالاعتماد على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مع تجنب الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.

إليك أبرز تلك الأطعمة التى تساعدك على منحك الإحساس بالشبع وحرق الدهون فى البطن فهى تتحرك عبر الجهاز الهضمي ببطء، مما يقلل من الرغبة الشديدة في الجوع لفترة أطول.

1-حرق الدهون فى البطن وتناول دقيق الشوفان

عادة ما يتم تناول دقيق الشوفان في الإفطار ويحتل المرتبة الأولى في مؤشر الشبع، وهذا يعني أنه يجعلك تشعر بالشبع دون إنفاق الجنيهات، هذا لأنه مصدر كبير للألياف الذائبة التي تبطئ عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات.


البازلاء والفاصوليا والحمص والعدس من المصادر الكبرى للبروتين والألياف التي تتمتع بكثافة منخفضة للطاقة وهى تمنحك الشعور بالامتلاء بنسبة 31٪، أضيفى المزيد من البقوليات إلى نظامك الغذائي دون زيادة وزن جسمك.

حرق الدهون الثلاثية

يمكنك حرق الدهون الثلاثية في الدم لمحاربة انسداد الشرايين والجلطات القلبية بمجموعة الحيل التالية إليك أبرزها:

1- اتباع نظام غذائي صحي والذي يسبب انخفاضاً في الوزن وبالتالي انخفاض في الدهون الثلاثية ووصولها إلى مستواها الطبيعي في الدم.

2- عليك الحد من تناول الحلويات والسكريات، حيث إن تقليل تناول السكريات ضروري للحفاظ على صحة الجسم وتقليل الدهون الثلاثية وخفضها في الدم، كما يجب الابتعاد عن المشروبات المحلاة، حيث ترفع نسبة السكر ونسبة الدهون الثلاثية.

3- عليك تقليل اللحوم الحمراء فهى تسبب ارتفاعاً في الدهون الثلاثية وعليك استبدالها بالأسماك التي تمد الجسم بأوميجا3، كما تخفض الدهون في الجسم.