AdvertisementS
AdvertisementS

ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
AdvertisementS
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

تعفيك من أمراض مزمنة...24 نصيحة لحياة صحية

الخميس 12/ديسمبر/2019 - 03:43 م
صدى البلد
Advertisements
رنا عصمت
قدم الدكتور احمد صبرى اسشتارى السمنة والتغذية العلاجية، بعض النصائح التى تساعد على حياة صحية خالية من الامراض المزمنة ، وتحافظ على صحة القلب.

1-شرب الكثير من الماء.
2-التوقف عن شرب المشروبات الغازية.
3-الفاكهه أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر
4-تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعوريًا.
5-الحرص على تناول طبق من السلطة يوميًا.
6-محاولى اشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة.
7-استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض.
8-استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبة الكاملة للقمح.
9-الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر.
10- تناول لزبادي قبل النوم
11- المكسرات النيه صحية جدًا.
12-زيت الزيتون أفضل من الزيوت النباتية.
13-تقليل تناول الحلويات.
14-الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء.
15-محاولة النوم مبكرًا.
16-محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون.
17-المحافظة على وجبة الإفطار دائمًا.
18-استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي.
19-تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان.
20-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
21-عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
22-تناول الطعام ببطء
23-تجنب التوتر.
24-زيارة الطبيب على فترات دورية للكشف العام.
Advertisements
AdvertisementS