تعرفى على أسباب اكتئاب الحمل وطرق علاجه

سيّدة من كلّ عشر تصاب بالاكتئاب بعد الولادة، وتصاب الكثيرات بالكآبة والحزن خلال شهور الحمل ، بسبب التغييرات الكبيرة التي تصيب حياتهن فيشعرن بالخوف والتوتر والقلق أيضاً.
وتكون التغييرات الهرمونيّة التي تصيب جسم السيّدة مسؤولة عن هذا الاكتئاب، كما أن المتاعب الصحية كالدوخة ،والقيء لها علاقة مباشرة بهذا العارض، بالإضافة إلى بعض التوتر النفسي الطبيعي ،الذي يرافق الحامل ويتعلّق بسلامة وصحة الجنين.
وتجدر الإشارة إلى أن هناك قسماً من النساء يملن أكثر إلى الإصابة بالاكتئاب ويأتي الحمل بضغطه ليفجّره.
وعلمياً، تدلّ الإحصاءات أن فترة الحمل يصحبها عدد من الأعراض والاضطرابات النفسية الصغرى ، كالتوتر والقلق والاكتئاب والخوف وعدم الرغبة الجنسيّة بالإضافة إلى غيرها من العوامل.
وتكثر هذه الأعراض في الثلث الأول من الحمل مقارنة مع الثلث الثاني ، ويبدأ قلق من نوع آخر ، وهو القلق على صحة وسلامة وشكل الجنين في الثلث الأخير من الحمل.
لكن الاضطرابات النفسية الشديدة لا مكان لها في فترة الحمل للواتي لا يعانين مسبقاً من هذه العوارض على عكس اللواتي يملكن الاستعداد لذلك. وقد تتحسن حالة الحامل المصابة بأزمة نفسيّة مزمنة بعد الولادة، وقد تزداد سوءاً أيضاً.

ومن أبرز أسباب الاكتئاب :

تتحوّل شهور الحمل إلى شهور الإحباط إذا لم تكن السيّدة ترغب في الحمل وحدث الأمر بالصدفة.
كما أن الخلافات الزوجيّة تلعب دوراً مهماً في زيادة حدّة الاكتئاب لأنّ الزواج غير المستقرّ ، والمهدّد بالفشل يشعر المرأة الحامل بالقلق والضغوط النفسية الثقيلة، وبالخوف على الجنين ، وعلى عدم تأمين جو ملائم له عند الولادة.
وتلعب العقد والمشاكل النفسية الموجودة سابقاً عند المرأة قبل الحمل دورها في زيادة نسبة ، الكآبة وظهور الانفعالات المكبوتة واليأس والحزن المستمر.
أمّا أبرز سبب مشترك للاكتئاب بين الكثير من الحوامل فهو سماع الأوهام والأفكار والمفاهيم الخاطئة ، المرتبطة بالحمل خصوصاً إذا كان لدى الحامل الاستعداد للانغماس في الاستماع إلى مشاكل ، ومصاعب الحمل والميل نحو المبالغة واليأس.
فهناك الكثير من الأمهات يبالغن بإخبار الحوامل ، عن المشاكل التي صادفتهن في حملهن ويؤكّدن بأنّها ستتكرّر مع كلّ الحوامل، كحدوث نزيف أو سقوط الجنين وتغييرات الوزن والشكل وفقدان الجاذبيّة، وخصوصاً إذا حدث الحمل مباشرة بعد الزواج، فتتغيّر الحياة من سعادة شهر العسل إلى معاناة آلام الحمل.
لذلك تلعب الثقافة العامة للحامل دورها في ابتعادها عن الاكتئاب ومسبّباته، فتجربة الحمل والولادة ، تكون ذكرى رائعة للأم المثقّفة. ويلعب الأهل وذوو الاختصاص دورهم في إعداد المرأة للحمل والاستعداد له.
وكذلك المرأة بإمكانها أن تساعد نفسها من خلال التثقيف والوعي الصحي والنفسي، كما أن للزوج دوره الأساسي في دعم زوجته الحامل والوقوف إلى جانبها عاطفيّاً ومعنويّاً وعمليّاً أيضاً.
أبرز أعراض الاكتئاب لدى الحامل، وبعد الولادة:

الشعور الدائم بالتعب وبالإرهاق ، عدم المقدرة على النوم ، العصبيّة والتوتر وسرعة الانفعال ، عدم البوح بالمشاعر والأحاسيس وكبت النفس ، الخوف من عدم القدرة على التعامل مع المولود الجديد ، الخوف من فقدان الرشاقة ، الخوف من تشوّه الجسم، كظهور التشقّقات الجلديّة أو السليوليت أو حتى ترهّل الصدر.
الشعور بالقلق على صحة المولود ، نوبات من البكاء والإحباط والتعاسة، الخوف من عدم القدرة على تنسيق أمور المنزل والخروج والعمل بوجود الطفل ، فقدان الاستمتاع بالنشاطات والأمور الاعتياديّة ، ضعف الشهية ، آلام جسمية متنوعة.
أما العلاج الأمثل للاكتئاب:

على الحامل المكتئبة أن تستشير طبيباً مختصاً أو حتى طبيب الأسرة لمساعدتها ، على مواجهة الاكتئاب، كما أنّه من المفيد أيضاً الحديث مع الصديقات المقرّبات أو أحد أفراد الأسرة.
وتكثر أدوية معالجة الاكتئاب التي تسهّل حدّة المشكلة وتخفّف من بعض آثارها، لكن الحامل لا تستطيع أن تتناول أي نوع من الأدوية المقاومة للاكتئاب لأنّها تضرّ بالجنين.
ويبقى العلاج البديل من أفضل الطرق للتخلّص من الاكتئاب مثل جلسات الاسترخاء أو الوخز بالإبر أو العلاج بالأعشاب، ومن الضروري جداً البوح بالمشاعر بصدق لمعرفة مدى حدّة المشكلة التي تعاني منها الحامل ولتحديد العلاج الأمثل.
أفضل الخطوات التي يجب على الحامل المكتئبة القيام بها: الوضوح مع النفس ، عدم الانعزال عن المحيطين "الأسرة، الأصدقاء، الأهل"، أخذ نصائح حوامل تعرّضن لمثل هذه المشاعر، طلب الدعم من الزوج بعد شرح المشكلة له، مساعدة النفس قدر المستطاع وذلك بالقيام بالحركات الرياضيّة وباليوجا أيضاً، فالطفل أو المولود الصغير سيتأثّر بشكل مباشر بنفسيّة الأم، لذلك عليكِ مساعدة نفسك قبل مجيء المولود.
ضرورة اللياقة البدنيّة للمرأة الحامل في معالجة الاكتئاب: إن الرياضة ضرورية جداً للنساء الحوامل، والمرأة التي تتمتع باللياقة البدنية تشعر بالراحة خلال الحمل وتخفّ عندها آلام الحمل ومتاعبه وتبعد عنها شبح الاكتئاب بنسبة كبيرة، بالإضافة إلى أنه بإمكانها أن تسترجع لياقتها خلال مدّة قصيرة بعد الولادة ، و من أهم هذه الرياضات هي "اليوجا ".
الرياضة الأنسب للحامل: هناك دروس في الرياضة خاصة بالمرأة الحامل والتي تسمح لها بإتقان مختلف تقنيات الاسترخاء التي بالإمكان تطبيقها بسهولة.
والمشاركة في دروس الحمل أمر مفيد جسديّاً ونفسياً في الوقت نفسه لأنّ مشاركة غيرها من الحوامل التجربة نفسها أمر ممتع للغاية.