EN 
استغل عدد كبير من النساء والرجال فكرة التواجد في المنزل بشكل كبير للوقاية من الإصابة بفيروس كورونا في تناول اصناف الطعام الشهية في والحلويات مما تسبب زيادة أوزان البعض خاصة مع قلة الحركة.. فكيف تستعيد وزنك بسهولة؟
ذكر موقع "healthline " أن هناك خطة لخسارة الوزن من 3 خطوات تستخدم نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وتهدف إلى:
تخفيض الشهية
تخفيض الشهية بشكل كبير، وفقدان الوزن بسرعة، وتحسين الصحة الأيضية "معدل الحرق والتمثيل الغذائي" في نفس الوقت، وخفض الكربوهيدرات هم جزء هو تقليل السكريات والنشويات أو الكربوهيدرات، عندما تفعل ذلك ، تنخفض مستويات الجوع لديك ، وينتهي بك الأمر عمومًا بتناول سعرات حرارية أقل بكثير ، بددًا من حرق الكربوهيدرات للطاقة ، يبدأ جسمك الآن في حرق الدهون المخزنة للطاقة.
تناول البروتين والدهون والخضروات
يجب أن تشتمل كل وجبة من وجباتك على مصدر بروتين ومصدر دهون وخضروات منخفضة الكربوهيدرات.
ارفع الأوزان ثلاث مرات في الأسبوع
لست بحاجة إلى ممارسة الرياضة لفقدان الوزن على هذه الخطة ، ولكن سيكون لها فوائد إضافية.
من خلال رفع الأوزان ، ستحرق الكثير من السعرات الحرارية وتمنع عملية التمثيل الغذائي من التباطؤ ، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة لفقدان الوزن .
