EN 
في إحصائية مثيرة للقلق، يعتبر الشباب الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عرضة للإصابة بسرطانات معينة. وفقا لدراسة نشرت في مجلة الطب الباطني ، كان هناك 20706 سرطانا بين 3،13،321 بالغ تم تشخيصهم بقضايا الوزن والسمنة مقارنة مع 18،480 سرطان كان متوقعا بناء على معلومات من عامة السكان. وهذا يتوافق مع خطر أعلى بنسبة 12 في المائة مرتبط بزيادة الوزن والسمنة.
العلاقة بين السمنة والسرطان راسخة بالفعل. قال الدكتور فيكاس غوسوامي، استشاري طب الأورام الطبي ، مستشفى ماكس ، فيشالي ، إن معدلات السمنة تتسارع لدى الشباب.
لا شك أن الدهون الزائدة في الجسم تقلل من الجهاز المناعي للجسم ، وتعمل الهرمونات والخلايا مما يؤدي إلى زيادة عدد الخلايا بشكل غير طبيعي ويمكن أن يزيد من خطر تكوين الورم. كما تؤدي السمنة بين الشباب إلى ارتفاع معدلات السرطان ، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم وسرطان البنكرياس ، إلى حد ما ، سرطان الكلى ، وسرطان المرارة ، وسرطان الرحم ، والورم النقوي المتعدد. غالبًا ما لا يتم اكتشاف هذه السرطانات لدى الأشخاص الأصغر سنًا حتى يتقدم المرض ، عندما يكون من الصعب علاجه.
كيف تؤدي السمنة إلى السرطان؟
الدهون نسيج نشط. لا يجلس هناك فقط. يمكن أن يصبح مختلًا ، مما يؤدي إلى الالتهاب ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. توجد العديد من السرطانات المرتبطة بالسمنة في أعضاء محاطة بوسائد من الدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر الدهون الزائدة على الجسم كله. على سبيل المثال ، غالبًا ما يغير الأشخاص المصابون بخلل في الأنسجة الدهنية مستويات الهرمونات مثل الأنسولين والإستروجين في الدم. يمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى إتلاف الحمض النووي وتؤدي إلى العديد من أنواع السرطان.
هل النساء أكثر عرضة للسرطان المرتبط بالسمنة من الرجال؟
تميل النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم والتي تم ربطها ببعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي.
تبدو العلاقة بين الوزن وخطر الإصابة بسرطان الثدي معقدة ، حيث يبدو أن الخطر أكثر في النساء اللاتي اكتسبن الوزن كبالغات ولكن ليس لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن منذ الطفولة. كما يعتمد على منطقة ترسب الدهون. قد تحمل الدهون الزائدة في منطقة الخصر مخاطر أكبر من نفس الكمية من الدهون في الوركين والفخذين.
ماذا عن الناس غير البدينين؟
يجب على الأشخاص غير البدينين توخي الحذر أيضًا. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الدهون حتى إذا كان لديك وزن طبيعي للجسم أو مؤشر كتلة الجسم (BMI) إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
إدارة نمط الحياة هي المفتاح للتغلب على السرطان المرتبط بالسمنة
نحتاج إلى البدء في التفكير في بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بالطريقة نفسها التي نفكر بها في التبغ: غير ضرورية ، وإدمانية ، وضارة.
الطريقة الأكثر تحديدًا لاختبار ما إذا كان تجنب زيادة الوزن أو إنقاص الوزن سيقلل من خطر الإصابة بالسرطان لا يأتي إلا من خلال تجربة سريرية محكومة. سواء كان فقدان الوزن أو تجنب زيادة الوزن يمنع السرطان يأتي بشكل رئيسي من دراسات الحالة الجماعية ولكن عوامل نمط الحياة مثل تناول نظام غذائي صحي والحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة ، بالإضافة إلى عدم التدخين ، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان.
خطوات بسيطة لتجنب السمنة:
* اتباع نظام غذائي متوازن.
* كن مبدعا مع ممارسة الرياضة. اختر طرقًا مثيرة للاهتمام لتحريك جسمك.
* تناول ثلاث وجبات إفطار وغداء وعشاء كل يوم.
* تناولي خمس حصص من الفاكهة والخضار في اليوم.
* الحد من الدهون والسكر والملح في نظامك الغذائي. استشر طبيبك العام لذلك.
* الإقلاع عن التدخين والشرب.
* اذهب للمشي السريع مرتين في اليوم لمدة 30 دقيقة.
نصائح لمكافحة السرطان عن طريق تغيير نظامك الغذائي وقواعد التمرين:
* النظم الغذائية النباتية القائمة.
* تستهلك أوميغا 3.
* تناول المزيد من اللبن.
* تقليل استهلاك اللحوم.
* جرب الأطعمة المقاومة للسرطان مثل الزنجبيل والثوم والبصل والكركم والكزبرة والخضروات الورقية الخضراء والتوت والبرتقال والأسماك الزيتية وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين والفطر والشمندر والبقول لأنها تحتوي على خصائص مقاومة للسرطان. يمكن أن يساعد ذلك في دعم الجسم والعقل بالكامل في عملية الشفاء التي يمكن أن تكون طويلة وصعبة في بعض الأحيان.
*حافظ على رطوبتك.
* اغسل الخضار والفواكه بطريقة مختلفة باستخدام الخل والملح.
* أدرج بعض المكملات في روتينك مثل حمض الفوليك الذي يساعد في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. حمض الفوليك (مع B12) يمكن أن يساعد في منع سرطان القولون. يقلل فيتامين د من خطر الإصابة بالبروستاتا والقولون والمستقيم وأشكال السرطان الأخرى ، وما إلى ذلك.
