لنضارة البشرة.. احرصي على تناول هذه الأطعمة

وفي هذا السياق كشفت الدكتور سهام سوقية، استشاري التغذية، عن مجموعة من العناصر الغذائية والأطعمة التي تساعدك في الحصول على بشرة نضرة و حيوية، وكان أهمها ...

اقرأ أيضا ..

-أحماض أوميغا-3 لها خواص مضادة للالتهاب وتحافظ على الكولاجين، ويوجد في الأسماك، الزيوت النباتية،المكسرات النيئة

-مضادات الأكسدة والفيتامينات تحمي البشرة من التلف

مثل ::

-الليكوبين: في الطماطم

‏-فيتامين C : الحمضيات، الفلفل،الفراولة ،البروكلي ،كيوي

-فيتامينE : اللوز ،بذور عباد الشمس

-مادة البوليفينول :مضاد أكسدة في الكاكاو الخام، الشاي ،القهوة