EN 
نتعرض فى بعض الاحيان للإصابة بتورم في الكاحلين أو القدمين أو الساقين والتى تسبب ألما قويا مما يمنعنا من ممارسة حياتنا بشكل طبيعي، ولكن الجيد فى الأمر ان الجسم يتعافى تلقائيا ولكن يجب أن تراجع طبيبًا عامًا إذا لم تتحسن الحالة في غضون أيام قليلة.
وتلعب الاسباب دورا كبيرا فى طريقة علاج آلام الكاحل والقدم وتورمها لأن فى الحالات المعقدة مجرد زوال السبب يزول الألم فورا .
الأسباب الشائعة لتورم الكاحلين والقدمين والساقين
ووفقا لما أورده موقع "nhs " غالبًا ما ينتج التورم في الكاحلين والقدمين والساقين عن تراكم السوائل في هذه المناطق ، والتي تسمى الوذمة و تحدث هذه الوذمة وآلام الكاحل نتيجة لحدوث احد أو بعض هذه الأسباب:
الوقوف أو الجلوس في نفس الوضع لفترة طويلة
تناول الكثير من الأطعمة المالحة
زيادة الوزن
بسبب الحمل
تناول بعض الأدوية مثل بعض أدوية ضغط الدم ، حبوب منع الحمل.
مضادات الاكتئاب أو المنشطات
إصابة مثل إجهاد أو التواء
التعرض للدغة حشرة
مشاكل في الكلى أو الكبد أو القلب
جلطة دموية
الإصابة بعدوى
ويجب عليك أن تحقق مما إذا كان لديك وذمة وتشمل أعراضها :
تورم وانتفاخ الكاحلين والقدمين أو الساقين.
بشرة لامعة أو مشدودة أو حمراء.
كيفية تخفيف التورم بنفسك
يجب أن يزول التورم في الكاحلين أو القدمين أو الساقين من تلقاء نفسه ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك محاولة مساعدتها.
استلقِ واستخدم الوسائد لرفع المنطقة المتورمة عندما تستطيع
مارس بعض التمارين الخفيفة ، مثل المشي ، لتحسين تدفق الدم
ارتدِ أحذية واسعة ومريحة بكعب منخفض ونعل ناعم
اغسل وجفف ورطب قدميك لتجنب الالتهابات
لا تقف أو تجلس لفترات طويلة
لا ترتدي ملابس أو جوارب أو أحذية ضيقة للغاية
راجع طبيبك إذا كان كاحلك أو قدمك أو ساقك متورمة ولم يتحسن بعد معالجته في المنزل لبضعة أيام أو تزداد الأمور سوءا.
