فوائد التفاح الأخضر.. للحامل والأطفال

فوائد التفاح الأخضر من الأمور التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص، فيعد التفاح يحظى بشعبية كبيرة بسبب توفره على مدار العام ، ومحتواه العالي من الألياف  وسهولة الاستهلاك ، ومضادات الأكسدة الغنية ومحتوى المغذيات.

من فوائد التفاح الأخضر أنه يحتوي على نسبة أقل من السكر والكربوهيدرات ، ومزيد من الألياف والبروتين والبوتاسيوم والحديد وفيتامين K ، ويحتل الصدارة كمجموعة متنوعة صحية ، على الرغم من أن الاختلافات طفيفة جدًا بين التفاح الأخضر و الأحمر، و الاختلاف الرئيسي الوحيد في التغذية هو فيتامين أ ، وهو ما يقرب من الضعف في التفاح الأخضر مقارنة بالتفاح الأحمر.

نظرًا لوجود اختلافات طفيفة في التغذية في الغالب ، لا توجد العديد من الفوائد الصحية للتفاح الأخضر التي لا يمكن للتفاح الأحمر تكرارها،  نظرًا لأن التفاح الأخضر مليء بما يقرب من ضعف كمية فيتامين أ ، فإن الفوائد الصحية المضافة الوحيدة ستكون تلك المرتبطة بالفيتامين، هذا يعني أن التفاح الأخضر سيكون مصدرًا أكثر فاعلية لتحسين البصر ، وتعزيز المناعة ، وتقليل مخاطر حب الشباب ، ودعم صحة العظام وفقا لما جاء في موقع timesofindia.

‎التفاح الاخضر قبل النوم

هناك الكثير من الفوائد التي تدفعك إلي تناول  التفاح الاخضر قبل النوم، كشف موقع drhealthbenefits ، عن بعض الفوائد الصحية لتناول التفاح الأخضر قبل النوم وكانت أبرزها  ... 
-منع الجذور الحرة
-تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة
-تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
-منع أمراض القلب والسكتة الدماغية
-ينعم الجهاز الهضمي
-زيادة قدرة الذاكرة
-تغلب على الربو
-تجعل الفم صحيًا
-تجعل العيون صحية
-إزالة السموم
-زيادة جهاز المناعة

وفقًا لأخصائية التغذية أماندا أورسيل ، فإن تناول تفاحة واحدة في الليل سيسمح لنا بتجنب مشاكل الهضم، هذا لأن التفاح الأخضر غني بالألياف الطبيعية التي يمكن أن تذوب في الماء أو يمكن أن نسميها أيضًا البكتين.
إلى جانب ذلك ، يحتوي التفاح  الأخضر أيضًا على سكر طبيعي يمكن أن يرفع مستوى السكر في الدم ببطء على الرغم من أن التفاح يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية،  إذا كنت تعتقد أن السعرات الحرارية التي نستهلكها في الليل ستتحول إلى دهون ، فهذا ليس صحيحًا. 
السعرات الحرارية التي تحولت إلى دهون هي السعرات التي يتراكمها الجسم خلال يوم واحد، لن تتحول السعرات الحرارية على الفور إلى دهون بعد تناول الطعام.

ومع ذلك ، تقول أماندا أيضًا أن التفاح في الواقع لا يلعب دورًا كبيرًا في زيادة الجسم.

‎التفاح الاخضر للحامل

تميل العديد من النساء إلى تناول التفاح الأخضر أثناء الحمل كخيار صحي رائع، إن اختيار عصير التفاح الأخضر أثناء الحمل هو أيضًا قرار تتخذه العديد من الأمهات الحوامل ، ويوضح  موقع parenting.firstcry، مدى روعة تناوله أثناء الحمل ..

فوائد مدهشة لتناول التفاح الاخضر للحامل
- زيادة الطاقة
يتم امتصاص الكثير من العناصر الغذائية من جسم المرأة طوال فترة الحمل لصالح الطفل بالإضافة إلى الأنشطة الأخرى، يتجلى ذلك أيضًا في شكل تدهور صحة الجلد ، حتى أنه يتسبب في ظهور حب الشباب في بعض الأحيان، يساعد التفاح الأخضر في توفير الطاقة اللازمة للجسم واستعادة كل شيء إلى طبيعته.

-غني ب مضادات الأكسدة 
عندما تتشكل أي مواد أو مواد كيميائية سامة في الجسم بسبب الجذور الحرة أو انهيار الحمض النووي ، يجب إبعادها عن الأجزاء الصحية من الجسم باستخدام مضادات الأكسدة،  يوفر التفاح الأخضر هذه المواد المضادة للأكسدة بكميات كبيرة في شكل مركبات الفلافونويد والبوليفينول، كل هذا يقلل من إجهاد الأكسدة التي يعاني منها الجسم.

-يساعد على الهضم 
غالبًا ما تتعب النساء الحوامل من التعرض للإمساك طوال رحلتهن. في معظم الأحيان ، يرجع ذلك أساسًا إلى عدم وجود الألياف في نظامهم الغذائي. يمكن أن يكون الإمساك المتكرر ضارًا للجنين أيضًا. هذا هو السبب في أن تناول التفاح الأخضر مهم لأنه يساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتبسيط عملية الهضم.

- تقليل التورم
تعاني العديد من النساء من تورم القدمين والساقين طوال فترة الحمل ، مما قد يكون مزعجًا ومؤلماً في بعض الأحيان، التفاح الأخضر غني بفيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويمكن أن يساعد في تخفيف التورم وتوفير الراحة التي تشتد الحاجة إليها.

-زيادة الشهية
على الرغم من فقدان الكثير من الطاقة ، إلا أن شهية المرأة الحامل في بعض الأحيان يمكن أن تتأثر،  يمكن أن يكون عدم التغذية ضارًا بالطفل لأنه يتطلب وجبات منتظمة وصحية طوال الوقت، أظهر تناول بعض عصير التفاح الأخضر على استعادة الشهية لدى النساء.

-معالجة الغثيان
تحمل المعدة أكبر وطأة في الحمل لأن البطانة الداخلية تصبح حساسة للأحماض، ينتج عن هذا في المقام الأول إحساس بالتقيؤ طوال الوقت، التفاح الأخضر حلو وحامض حسب المذاق  مما يساعد على تقليل الشعور بالغثيان عند الحمل.

-التحكم في سكر الدم 
تعاني العديد من النساء من مرض السكري الناجم عن الحمل والذي يمكن أن يتسبب في آثار ضارة على الطفل والأم، يمكن أن يساعد التفاح الأخضر في الحفاظ على المستويات الصحيحة من الأنسولين في الجسم،  أنها تحتوي على الألياف التي توفر قيمة للشبع وبالتالي تساعد على خفض مستويات السكر والسيطرة على مرض السكري.

- تقليل مخاطر الولادة المبكرة
في بعض الأحيان ، تعاني بعض الأمهات الحوامل من ظروف تفرز فيها أجسادهن مستوى مرتفعًا بشكل غير عادي من الصفراء،  يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى آلام المخاض ، مما يؤدي إلى الولادة المبكرة،  يساعد التفاح الأخضر في الحفاظ على إفراز الصفراء تحت السيطرة وتقليل مخاطر الولادة المبكرة.

‎التفاح الاخضر على الريق

يشتهر التفاح الأخضر بفوائده في مكافحة اضطرابات الجهاز الهضمي ، وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد ، وقدرته على تنظيم مستويات الجلوكوز ، وتحسين الشهية.
يساعد التفاح الأخضر على معدة فارغة في الحفاظ على الصحة، سوف نلقي نظرة على فوائدها العديدة وفقا لموقع steptohealth.

مضادات الأكسدة

يعتبر التفاح الأخضر أحد المصادر الرئيسية للفلافونويد في الأنظمة الغذائية الغربية وغني بفيتامين سي، كلاهما يعمل كمضادات للأكسدة ويقضي على الجذور الحرة التي تسبب تلفًا لخلاياك.
تتمثل ميزة تناول تفاحة خضراء على معدة فارغة في أنها تمنح جسمك القدرة على محاربة هؤلاء المتطرفين من بداية اليوم،  هذا يساعد في إنتاج الخلايا السليمة ويقلل من فرصة الإصابة بالأمراض المزمنة. وبالتالي ، يعتبر التفاح الأخضر من أفضل أعداء أمراض القلب ومشاكل القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.

انقاص الوزن 
تناول تفاحة على معدة فارغة يساعد الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن،  نظرًا لأنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية بالكاد تصل إلى 80 سعرًا حراريًا للقطعة الواحدة وتحتوي على نسبة عالية من الألياف ، فهي تساعد في مكافحة الجوع في الصباح.
من الأفضل تناوله بشكل صحيح عند الاستيقاظ حتى يبدأ التمثيل الغذائي في العمل أثناء قيامك بمهامك قبل الإفطار.

من خلال تناول تفاحة مثل هذه ، فإنك تسمح للألياف القابلة للذوبان بتعزيز عمل الأمعاء،  هذا سيجعلك تشعر بالشبع مع طعام أقل في وجبة الإفطار.

تنظيم سكر الدم
يساعدك التفاح الأخضر على معدة فارغة على استقرار مستويات السكر في الدم ، وهو أمر مهم جدًا لمرضى السكر أو الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.
عليك أن تتذكر أنه أثناء النوم ، يستمر التمثيل الغذائي الخاص بك في العمل وقد يواجه البنكرياس مشاكل في تنظيم الجلوكوز في جسمك. لأن التفاح الأخضر غني بالألياف القابلة للذوبان ، فإن تناوله على معدة فارغة يؤخر امتصاص السكر في الأمعاء وهذا التأثير يستمر معظم اليوم.
هناك دراسات تظهر أن أولئك الذين يأكلون التفاح الأخضر على معدة فارغة تقل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

صحة اسنان 
يمكنك تناول تفاحة خضراء على معدة فارغة والاستفادة من قشرتها، يحتوي هذا على الكثير من الألياف التي تحفز إنتاج اللعاب،  سيساعد هذا في تقليل كمية البكتيريا في فمك والتي تهاجم أسنانك ويمكن أن تسبب تسوس الأسنان.

‎التفاح الاخضر في الرجيم

يساعد التفاح الأخضر في  فقدان الوزن، يحدث هذا بطرق مختلفة
أولاً ، الفاكهة تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والكربوهيدرات ، لذا يمكنك تناولها لمنع نفسك من الشعور بالجوع دون التعرض لأية آثار ضارة. 
ثانيًا ، يحافظ التفاح على معدل التمثيل الغذائي لديك ، لذا فإن تناول تفاحة واحدة على الأقل يوميًا يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
ثالثًا ، الألياف والماء في التفاح تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا التفاح شعروا بالشبع أكثر من أولئك الذين لم يتناولوا التفاح وأكلوا 200 سعر حراري أقل.
كان هناك عدد من الدراسات حول فوائد إنقاص الوزن من التفاح. على سبيل المثال ، وجدت دراسة استغرقت 10 أسابيع على 50 امرأة بدينة أن أولئك الذين تناولوا التفاح فقدوا كيلوغرامًا أكثر وأكلوا أقل من أولئك الذين لم يأكلوا.
علاوة على ذلك ، فإن بعض المركبات الطبيعية الموجودة في التفاح الأخضر قد تعزز فقدان الوزن.

وجدت دراسة أجريت على الفئران البدينة أن أولئك الذين تناولوا مكملات من التفاح المطحون وعصير التفاح فقدوا وزنًا أكبر وكان لديهم مستويات أقل من الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي .
ينصح موقع femina،  بإضافة التفاح الأخضر إلى السلطات الخضراء والجوز وبعض جبن الفيتا لإعداد وجبة صحية ولذيذة.

‎التفاح الاخضر للأطفال
يعتبر التفاح الأخضر من  الفاكهة  الغنية بالمعادن والفيتامينات ، مما يجعله خيارًا مغذيًا في جميع الأوقات،  تحتوي على سعرات حرارية قليلة وهي معروفة أيضًا بخصائصها العلاجية.
فيما يلي بعض فوائد  التفاح الأخضر في النظام الغذائي اليومي لطفلك وفقا ل parenting.firstcry.

-التفاح الأخضر مليئ بالكربوهيدرات الضرورية لتزويد الأطفال بالطاقة التي يحتاجونها للبقاء نشيطين كل يوم.
-التفاح غني بفيتامين C والألياف والمواد الكيميائية النباتية.
-يحتوي التفاح الأخضر على ألياف غذائية تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
-مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية الموجودة في هذه الفاكهة جيدة للرؤية وتساعد في مكافحة أعراض الربو.
-البكتين من الألياف القابلة للذوبان الموجودة في التفاح والتي يمكن أن تساعد في السيطرة على الإسهال مع تعزيز الهضم ومنع الإمساك.
-يمكن أن يوازن التفاح مستويات السكر في الجسم وهو مفيد للوقاية من مرض السكري.
-يساعد فيتامين سي الموجود في التفاح في إصلاح الأنسجة وصنع الكولاجين، إلى جانب تقوية العظام ، يساعد فيتامين ج في التئام الجروح والوقاية من أمراض المرارة.
-يحتوي الكيرسيتين الموجود في قشر التفاح على تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أن تحمي خلايا الدماغ.