EN 
قال الدكتور رامي صلاح الدين، استشارى التغذية العلاجية: إن هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساهم في انقاص الوزن، ومنها ريجيم المضغ، مشيرا إلى أن إحساس الشبع يأتي من شيئين، أولها امتلاء المعدة او استيعاب المخ بأن هناك مكونات غذائية بدأت تتحول فى الدم.
وأضاف رامي صلاح الدين خلال حواره ببرنامج "هذا الصباح" المذاع عبر فضائية "إكسترا نيوز"، أن ريجيم المضغ هو تناول الطعام فى نطاق السعرات الحرارية، ولكن يجب استغراق 30 ثانية مع كل ملعقة يتم تناولها.
وتابع أنه فى خلال 20 دقيقة يتم امتصاص الطعام ويبدأ بالوصول للأمعاء وتكتفي من تناول الطعام مرة أخرى، وبالتالي فإن تناول الطعام الصحي مع المضغ يقوم بأخذ مساحة من المعدة، وتقل الرغبة فى الطعام.
وأشار إلى أنه من أجل إتباع ريجيم المضغ، فيجب أن تحتوي وجبة الإفطار على نوع من أنواع الخبز، سواء بالشوفان أو البني أو البلدى، وإضافة نوع من انواع البروتين مثل الفول أو البيض.
ونصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر عالية، لافتا إلى أن فكرة الإلهاء مهمة جدا لعدم الرغبة فى تناول الطعام.
