الإناث أكثر عرضة لـ حالات الاكتئاب من الذكور.. ودور كورونا فى ارتفاع الإصابات .. ورياضة تعالج الأعراض

الإناث أكثر عرضة لـ حالات الاكتئاب من الذكور

هناك مليار شخص تقريباً يعانون من الاضطرابات النفسية

المشي يساعد فى عملية الشفاء لمرضى الصحة العقلية

تعدّ الصحة النفسية من مجالات الصحة العمومية المهملة جداً. فهناك مليار شخص تقريباً يعانون من الاضطرابات النفسية، ويودي تعاطي الكحول على نحو ضار بحياة 3 ملايين شخص سنوياً، فيما يحصد الانتحار روح شخص واحد كل 40 ثانية.

وفى اليوم العالمي للصحة العقلية الموافق 10 أكتوبر من كل عام ، يمكن للمشي الذي يأتي مع العديد من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية، فهو يسرع من تعافي مرضى الصحة العقلية، ويحسن الحالة المزاجية على الفور.

كيف يمكن للمشي أن يبدأ عملية الشفاء لمرضى الصحة العقلية

قد تبدو إعادة تشغيل الأشياء مهمة شاقة لشخص يمر بـ مشكلات متعلقة بالصحة العقلية يقول تشيببر: "يبدو كل شيء كبيرًا جدًا في ذلك الوقت لأنك غير قادر على القيام بأي شيء بشكل صحيح. قد تشعر بالعجز وتبدأ في التشكيك في قدراتك. عندما تبدأ في القيام بهذه الأشياء الصغيرة مثل المشي بشكل إلزامي تقريبًا ، قد ترى تغييرًا إيجابيًا".

"الفكرة بأكملها هي تشجيع الشخص الذي يحتاجه لإنشاء هذا الروتين وتزويده بالدافع الذي يجعله قادرًا على إدارة الروتين بمجرد إنشائه كما أنه يستمر في منحهم التعزيزات للقيام بالمزيد، فيمكنهم فعل المزيد. إنه بمثابة محفز لاتخاذ الخطوة التالية فيما يتعلق بمكون الصحة البدنية والعقلية، "تضيف.

يساعدك المشي على التواصل مع العالم الخارجي

ترتبط الصحة الجسدية والعقلية ارتباطًا وثيقًا للغاية ولا يمكن أن يكون أحدهما في حالة جيدة دون الآخر. يعزز المشي صحتك الجسدية وهذا لا بد أن يمنحك فوائد للصحة العقلية. كما يسمح لك بإنشاء روتين في الحياة اليومية وفرصة للتواصل مع العالم الخارجي.

عندما تذهب في نزهة على الأقدام ، قد ينتهي بك الأمر بمصادفة أشخاص آخرين ، وقد تومئ إليهم وتبتسم لهم ، وقد يبتسمون لك مرة أخرى. يتم تسهيل هذا المكون الاجتماعي. وفي نفس الوقت ، يسمح لك أن تكون في وسط الطبيعة والبيئة التي يمكن أن يكون لها تأثير قوي على الصحة العقلية للفرد. لذلك عندما تكون في حديقة وتمشي وسط المساحات الخضراء ، فهذا يجعلك تشعر بالرضا. يمكن إنشاء هذا الشعور على أساس يومي تلقائيًا من خلال نشاط بسيط يسمى المشي "، كما يقول تشيببر.

يمكن للمشي أن يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك

كثيرًا ما ينسى الناس حقيقة أن عليهم أن يفعلوا شيئًا لأنفسهم يمكن أن يكون المشي فرصة للعثور على بعض الوقت والقيام بشيء ما لأنفسنا.

"يلعب الأشخاص أدوارًا مختلفة في حياتهم لدينا مسؤوليات ولكن على المرء أيضًا أن يرى ما يناسبه قد يصبح هذا المشي لمدة عشر دقائق شيئًا تقوم به لنفسك بطريقة تؤكد على الأولوية التي تمنحها لنفسك وتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك وتعزز احترامك لذاتك ، مما يخلق إحساسًا بالإيجابية بطريقة ما .

دور كورونا في زيادة حالات الاكتئاب والقلق

قال الدكتور محمد المهدى، أستاذ الطب النفسى، إن الصحة النفسية اتضحت أهميتها عما قبل مع اندلاع جائحة كورونا، لأن الحالة النفسية تأثرت بشكل كبير فى الجائحة بسبب التوتر وعدم اليقين والخوف من المستقبل والقلق على الأحبة.

وأضاف "المهدى"، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “هذا الصباح” المذاع على فضائية “إكسترا نيوز”، أن كل أنواع الخوف والقلق اجتمعت فى فترة الجائحة.

وأشار أستاذ الطب النفسى، إلى أن الخوف والقلق نتج عنه حالات اكتئاب كثيرة أصابت كبار وصغار السن، وبالتالي أثر ذلك على جهاز المناعة، نتيجة لتدهور الحالة النفسية وأصبح لديهم حالات اكتئاب وقلق يؤثر بشكل مباشر على الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى حالة الوفاة.

فى سياق آخر، زادت نسبة حالات الاكتئاب والقلق مؤخرا وفي نفس التوقيت زادت نسبة الإصابة بحالات كورونا فهل هناك علاقة بينهما؟

كشفت دراسة جديدة نشرت في مجلة "ذي لانسيت" العلمية، أن حالات الاكتئاب والقلق زادت فى مختلف أنحاء العالم خلال عام 2020 بسبب انتشار وباء كورونا في العالم.

وتعد الدراسة الأولى من نوعها التي تقيم التداعيات العالمية للوباء على اضطرابات الاكتئاب واضطرابات القلق وتفصلها بحسب العمر والجنس والموقع الجغرافي في 204 دول ومنطقة في العام 2020.

وتظهر النتائج أنه في العام 2020، ازدادت حالات اضطرابات الاكتئاب الحاد واضطرابات القلق بنسبة 28 بالمئة و26 بالمئة على التوالي.

وأكد دكتور داميان سانتوماورو ، من مركز كوينزلاند لبحوث الصحة العقلية في أستراليا والمؤلف الرئيسي للدراسة، أن هذا الأمر يكشف الحاجة الملحة إلى تعزيز الأنظمة الصحية، وحتى قبل انتشاركورونا كانت أنظمة رعاية الصحة العقلية في معظم البلدان تفتقر إلى الموارد وغير منظمة وستكون تلبيته أمرا صعبا.

ووجدت الدراسة أن الإناث أكثر عرضة لـ حالات الاكتئاب من الذكور وكان الشباب أكثر تضررا من الفئات الأكبر سنا.

وأوضحت المؤلفة المشاركة للدراسة أليز فيراري أن وباء كورونا تسبب في تفاقم العديد من أوجه عدم المساواة القائمة والمحددات الاجتماعية للأمراض العقلية ولأسباب كثيرة كانت النساء أكثر عرضة للتأثر بالعواقب الاجتماعية والاقتصادية لهذا الوباء وأوضحت أن إغلاق المدارس والقيود الواسعة النطاق التي حّدت من قدرة الشباب على التعلم والتفاعل مع أقرانهم، بالإضافة إلى زيادة مخاطر البطالة زادت من حالات الاكتئاب.

وتوصل الباحثون خلال إجراء هذه الدراسة إلى أن البلدان الأكثر تضررا من الوباء في العام 2020، شهدت أقوى الزيادات في حالات الاكتئاب و الاضطرابات العقلية.

مصدر المعلومات موقع hindustantimes .