ريجيم لانقاص الوزن 5 كيلو فى أسبوع

قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية الصحية ، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، ريجيم الأسبوع  لخسارة من 3 إلى 5  كجم فى اسبوع..

ريجيم الأسبوع الأول لخسارة من 3 إلى 5  كجم في الاسبوع ..

-علي الريق : كوبين ماء بعصير نصف ليمونه 

-بعدها بساعه الافطار : ١ توست ريجيم أو ربع رغيف بلدي + بيضه مسلوقه او أومليت  او ٤ ملاعق فول بالليمون و الكمون + ٢ خيار

-بين الافطار و الغداء ثمرة جوافه بدون بذر  + ٢كوب ماء 

-الغداء :

علبة تونه مصفاه من الزيت أو سمكه مشويه او ربع فرخه مشويه بدون جلد او شريحة لحم مشوي بدون دهون + ٤ ملاعق ارز بالقرفهوالكركم  + سلطه خضراء أو خضار سوتيه 

-بعد الغداء بساعه : كوب كمون بالليمون او شاي اخضر بالليمون

العشاء :

٢ ثمرة جوافه أو برتقال   + كوب زبادي خالي من الدسم

مع مراعاة الآتي :

- عدم تناول السكر الابيض و استبداله بسكر دايت

- شرب ما لا يقل عن ٣ لتر ماء في اليوم

- المشى ٤٥ دقيقة يوم بعد يوم

- يراعي لمرضى الامساك عدم تناول بذور الجوافه