باحثون أمريكيون يقدمون نصائح لمحاربة الاكتئاب الموسمي في ظل استمرار تفشي "كورونا"

يصاب البعض بالاضطراب العاطفي الموسمي أو الاكتئاب الموسمي في فصل الشتاء والذي يصاحبه مشاعر غريبة والشعور بالاكتئاب، والتعب، والكسل الشديد من الإستيقاظ، ويطلق الأطباء على الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) الاكتئاب الموسمي.

ما هو الاكتئاب الموسمي

وعادة ما تبدأ ظهور أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي في أواخر فصل الخريف وبداية الشتاء، عندما تنخفض درجات الحرارة وتكون ساعات النهار أقصر، ويمكن أن تستمر الأعراض حتى مطلع فصل الربيع، وأكد الأطباء على أنه مع استمرار جائحة "كورونا"، قد يشعر البعض بآثار الاكتئاب الموسمي أكثر من المعتاد.
 

انتبه.. مخاطر ارتداء الجورب أثناء النوم في الشتاء

كيف يمكنك الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي في الشتاء ؟

وأوضح الدكتور مايكل تيرمان، أستاذ علم النفس الإكلينيكي في جامعة "كولومبيا"، في الولايات المتحدة : "يجب أن يعلم أولئك الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي، أن هناك علاجات فعالة لهذا الاضطراب، ولا ينبغي تجاهله على أنه مجرد شتاء".

وكشف تيرمان، أنه يمكن علاج الاضطراب العاطفي الموسمي، ومحاربة الاكتئاب الموسمي في فصل الشتاء المليء بالتحديات بشكل فريد؛ حيث  أن الاضطراب العاطفي الموسمى (SAD)، يُعد ميلًا قويًا إلى الإصابة بالإكتئاب خلال وقت محدد من العام، غالبًا في أواخر الخريف، ويستمر حتى الشتاء، كما يمكن أن تمر سنوات أخرى يكون فيها الانخفاض أكثر اعتدالًا من الاكتئاب الكامل، أو حتى الغياب، غالبًا ما يكون الصيف خاليًا من الأعراض.

وأفاد تيرمان، أنه يرتبط الاضطراب العاطفي الموسمي الشتوي بضوء النهار الأقل، والذي يتفاقم بسبب قضاء المزيد من الوقت في الداخل، وتختلف الحساسية تجاه هذه التغييرات باختلاف الفرد، يتفاعل بعض الأشخاص مع العلامات الأولى لـ الاكتئاب الموسمي مع اقتراب الاعتدال الخريفي في سبتمبر، بينما لا تنخفض الحالة المزاجية للآخرين حتى ديسمبر.

وأشار تيرمان، إلى أن الفترة الأكثر شيوعًا لبداية ظهور الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، هي أواخر أكتوبر حتى نوفمبر، ويُعد شهرا يناير وفبراير أسوأ الشهور بشكل عام، ولا تهدأ الأعراض تمامًا حتى أوائل مايو، بالنظر إلى الوقت المستمر الذي يقضيه الأشخاص في الداخل خلال الجائحة المستمرة، قد لا تنحسر الأعراض التي ظهرت خلال الشتاء مع حلول فصل الربيع في العام المقبل.

ويُقدر أن الاضطرابات العاطفية الموسمية تؤثر على 10 ملايين أمريكي، أو 3٪ من السكان، و10٪ إضافية قد يعانون من حالات خفيفة، كما يؤثر الاضطراب على النساء أربع مرات أكثر من الرجال ويبدأ عادةً بين سن 18 و30 عامًا ، على الرغم من أن الأطفال قد يعانون أيضًا، وتكون أعراض بعض الأشخاص شديدة بما يكفي للتأثير على نوعية الحياة، و6٪ تتطلب دخول المستشفى.

ويعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب العاطفي الموسمي من الاكتئاب الموسمي الحاد لمدة عامين متتاليين على الأقل، لكن هناك اختلافات جغرافية كبيرة، لا سيما في خطوط العرض، حيث أن ليالي الشتاء أطول ساعات في الشمال منها في الجنوب.

وركزت معظم الدراسات على النساء في سن الإنجاب، لكن الاضطراب العاطفي الموسمي بالتأكيد ليس متعلقًا بالعمر أو الجنس، وقد تكون التقديرات المنخفضة للرجال متحيزة بسبب إحجام بعض الرجال عن الاعتراف بتغيرات الحالة المزاجية.