قبل الزفاف.. نصائح غذائية ضرورية للعروسين

التخطيط لحفل الزفاف هو "عمل شاق" ، ويمكن ملء الأشهر التي تسبق اليوم الكبير بدوامة من المهام مثل التسوق ، وزيارات الصالون ، والمناسبات العائلية ، والاستعدادات ، وبروفات الملابس والرقص ، والدعوات ، وما إلى ذلك.
في منتصف كل هذا ، يحتل الأكل الصحي مقعدًا خلفيًا، يجب على الأشخاص الذين يخططون للزواج الحفاظ على خطة نظام غذائي سهلة وبسيطة ومستدامة على الرغم من جداولهم المحمومة والفوضوية.

كيف تحافظ على صحتك قبل حفل الزفاف 

إليك بعض النصائح الأساسية للنظام الغذائي للعرائس والعرسان ليشعروا بالصحة واللياقة والحيوية قبل حفل الزفاف.
النصيحة 1: اشرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من الماء كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب ماء الليمون بدون سكر وماء جوز الهند والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء وعصير الخضار للحفاظ على رطوبة الجسم في جميع الأوقات.
النصيحة 2: تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة ، مثل القمح الكامل ، والراجي ، والشوفان ، والخبز البني ، والمعكرونة البنية ، وما إلى ذلك، تأكد من أن الطبق يحتوي على السلطات ، والبروتين ، والخضر، إضافة إلى ذلك ، قم بتضمين العدس مثل الفاصوليا والحمص وكالا شانا وما إلى ذلك.
النصيحة 3: تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور، المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا وبذور عباد الشمس غنية بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، والتي تعتبر من الدهون الصحية للبشرة والشعر.
النصيحة 4: حضري سلطة بالخضراوات النيئة مثل الجزر والخيار والطماطم. يمكن تناول السلطات مع وجبات الطعام أو منفصلة، توفر الخضار الحماية المضادة للأكسدة ضد الجذور الحرة.
النصيحة 5: كجزء من وجبتك ، تناول الخضار الورقية الخضراء المليئة بمضادات الأكسدة.
النصيحة 6: يُنصح بتناول بعض الفاكهة بمجرد الاستيقاظ ، في غضون خمس إلى عشر دقائق من الاستيقاظ، يجب أيضًا تناول الفاكهة بين الوجبات.
النصيحة 7: تناول وجبة خفيفة من اللوز والكاجو غير المملح أو الفواكه أو العصير الطازج أو ماء جوز الهند عندما تشتهي شيئًا ما.
النصيحة 8: هناك خمسة أطعمة يجب تناولها للحصول على بشرة متوهجة قبل الزفاف: الشمندر ، والطماطم ، والفراولة ، والرمان ، واللوز.
النصيحة 9: اجعل وجباتك بسيطة قدر الإمكان، تجنب تجربة الأطعمة الجديدة. النصيحة 10: اجعل الحلوى وجبة صغيرة منفصلة ، ويفضل أن تكون في الصباح.، تجنب تناول الحلويات في نهاية وجبتك.
نصيحة 11: كن نشيطا، إذا لم يكن بإمكانك الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، فحاول الركض أو المشي بوتيرة سريعة، يمكن أن تساعد الحركة المنتظمة أيضًا في تخفيف مستويات التوتر لديك.
نصيحة 12: إذا كنت ترغب في إرخاء عضلاتك ، يمكنك أيضًا الاستحمام بأملاح المغنيسيوم.
ما يجب تجنبه؟
تجنب الدقيق الأبيض والسكر الأبيض والأرز الأبيض وما إلى ذلك
تجنب الأطعمة المحلاة والمعالجة
تجنب الدهون المتحولة في الأطعمة مثل الكعك والمعجنات والبسكويت والعصير المعلب.
سواء كنت تحاول إنقاص الوزن أو تحسين بشرتك ، يجب تجنب الكحول. 
في ملاحظة أخيرة ... أخيرًا ، لا تنسي الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والذي سيساعدك بطرق لا حصر لها في حياتك والتحضير لحفل الزفاف، قد يكون من المفيد اتباع روتين منتظم لوقت النوم.
 

المصدر:boldsky