EN 
قد يكون سبب الشعور بالبرودة في الأطراف ببساطة هو التواجد في غرفة باردة أو بيئة باردة أخرى، غالبًا ما تكونالأطراف الباردة علامة على أن جسمك يحاول الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
أكد موقع mayoclinic، إن برودة الأطراف دائمًا قد يعني وجود مشكلة في تدفق الدم أو الأوعية الدموية في الأطراف .
تشمل أسباب برودة الأطراف ما يلي:
فقر دم
مرض بورغر
داء السكري
قضمة الصقيع
الذئبة
مرض رينود
تصلب الجلد
طرق تساعدك على تدفئة الأطراف
بغض النظر عن سبب برودة الأطراف ، من المهم لراحتك أن تقوم بتدفئتهما. فيما يلي بعض العلاجات:
-ضع في اعتبارك اختيار الملابس
ارتدِ قبعة وقفازات وجوارب دافئة ومعطفًا دافئًا في الطقس البارد، ارتدِ طبقات لتحافظ على دفء قلبك ، ولا ترتدي ملابس ضيقة، يجد بعض الأشخاص أن الوشاح أو الياقة المدورة مفيد للبقاء دافئًا.
-ساعد الأطفال على معرفة ما يجب القيام به
بالنسبة للأطفال ، تأكد من أنهم يرتدون ملابس ثقيلة وأنهم يعرفون أنهم سيأتون إلى الداخل إذا شعروا بالبرودة أو شعرت أيديهم أو أقدامهم بالبرودة.
-ارتدِ الجوارب أو النعال
ارتدِ سترة وجوارب إذا كنت تشعر بالبرد من الداخل.
-تمرن كل يوم
تمرن يوميًا ، بما في ذلك المشي ، لتحسين الدورة الدموية.
-قم بتمارين الإحماء السريعة
جرب القفز على الرافعات لتحريك الدم، السير في مكانه أثناء الجلوس، حرك أصابع قدميك وقم بعمل دوائر بقدميك، اصنع دوائر في الهواء بكل إصبع إذا كانت متيبسة، اصنع دوائر واسعة في الهواء بذراعيك لتحفيز تدفق الدم.
-تحرك بانتظام
خذ وقتًا للاستيقاظ كل نصف ساعة على الأقل للتمدد أو المشي.
-استخدم وسادة تدفئة كهربائية
تأتي وسادات التدفئة الكهربائية بأحجام وأنماط مختلفة يمكنك استخدامها لمناطق مختلفة من جسمك.
-امسك شيئًا دافئًا
امسك مشروبًا دافئًا بين يديك.
-تدليك سريع
قم بتدليك يديك أو قدميك بخفة.
