EN 
تعد دوالي القدم من أكثر المشكلات الشائعة بين النساء من مختلف الأعمار وتتسبب فى الام تزداد كلما وقف المرأة وقتا أطول
كما تتسبب دوالي القدم فى شعور المرأة بالإرهاق لعدم انتظام حركة الدورة الدموية فى الجسم وفى الحالات المتقدمة تتسبب دوالي القدم فى الألم حتى عندما تكون المرأة جالسة على كرسي والأقدام متدلية وليس فقط فى وضعية الوقوف.
وعرض موقع “mayoclinic ” طرق علاج دوالي القدم بمجوعة من الحيل المنزلية .
المشي
هو وسيلة ممتازة لتحسين تدفق الدم في الساقين وعلاج دوالي القدم ويمكن للطبيب أن يوصي بمستوى نشاط مناسب لك.
إنقاص الوزن
التخلص من الوزن الزائد يزيل الضغط غير الضروري عن الأوردة ومن ثم علاج دوالي القدم.
تجنب الملح
اتباع نظام غذائي قليل الملح والصوديوم لمنع التورم الناتج عن احتباس الماء.
اختر الأحذية المناسبة
تعمل الأحذية ذات الكعب المنخفض على تمرين عضلات الربلة بشكل أكبر ، وهذا أفضل لأوردة القدم لا على النساء المصابات بـ دوالى القدم عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
تجنب الملابس الضيقة
لا ترتدي ملابس ضيقة حول الخصر أو الساقين أو الفخذ لأن هذه الملابس يمكن أن تقلل من تدفق الدم.
ارفعي رجليك
حيث أن هذه الوضعية تحسن تدفق الدم في الساقين ويمكنك تكرارها عدة مرات يوميًا على سبيل المثال استلقِ مع وضع الساقين على ثلاث أو أربع وسائد.
تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة
غيّر وضعك بشكل متكرر لتحفيز تدفق الدم مما يساعد على تجنب الشعور بالألم فى القدمين بسبب الدوالي.
