EN 
غالبًا ما تتراجع صحة الأم عند التوفيق بين الأبوة والأمومة والحياة المهنية والالتزامات الاجتماعية، حيث يتم تقديمها على أنها مجموعة متنوعة من الاضطرابات الجسدية لذلك علي الأبناء الاهتمام بصحة الأمهات بعدة خطوات..
الخطوة الأولى في اتباع نظام غذائي في التخلص من الوجبات السريعة غير الصحية التي تساهم في زيادة الكوليسترول ومستويات السكر واختلالات الهرمونات وضغط الدم.
النساء أكثر عرضة للإصابة بالمشاكل الصحية نتيجة عادات الأكل السيئة بمقدار الضعف شاركي وصفات طعام صحية لصحتها العامة.
شجع والدتك على تناول الطعام بشكل جيد من خلال الأكل والطبخ معها، سوف تستمتع بصحبتك وستصبح أكثر صرامة في عاداتها الغذائية.
يمكنك حتى أن تطلب مجموعة أدوات اختبار جينية ستساعدها على فهم ميولها الجينية إلى بعض الأطعمة والفيتامينات والرفاهية العامة، بما في ذلك توازن الوزن.
الاهتمام بشرب الماء
إذا كانت والدتك مسؤولة عن المطبخ ، يمكنك التأكد من أنها تشرب كمية كافية من الماء والعصائر الصحية ومشروبات التخلص من السموم.
لا تستغرق هذه المشروبات وقتًا طويلاً في التحضير.
* حافظ على فحص مغذياتها الدقيقة
تبدأ أجسام النساء في الافتقار إلى المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد بعد سن 35. علاوة على ذلك ، بسبب سوء التغذية ، تعاني اثنتان من كل خمس نساء من نقص الفيتامينات. تأكد من أن والدتك تتناول المكملات الغذائية المقترحة لها يوميًا من أجل عيش حياة صحية.
* الاحتفاظ بجدول زمني
تنظيم جدول الأكل والنوم وممارسة الرياضة. تستمر العديد من الأمهات في التوفيق بين مواعيد تناول الطعام. يجب أن تبقى وجبات العشاء خفيفة. من الأهمية بمكان تنمية عادة الأكل والنوم في نفس الوقت فان كل شيء فينا يعمل وفقًا لجدول زمني.
لا تساعد الفحوصات والفحوصات المنتظمة في مراقبة مشكلاتها الصحية فحسب ، بل تساعد أيضًا في الكشف المبكر والعلاج في حالة وجود أي تشوهات.
* قضاء الوقت معها
قد لا تعترف الأمهات بذلك في كثير من الأحيان ، لكنهن يحبون قضاء وقت ممتع معك. ينشغل معظمنا بعملنا المعتاد وجدولنا الزمني ؛ نميل إلى عدم ملاحظة وحدتهم. اجلس معها واستمع إليها وتحدث معها وشاركها مشاعرك.
