EN 
من الشائع أحيانًا أن تعاني من مشاكل في النوم، عندما يحدث في كثير من الأحيان بما يكفي لإعاقة الحياة اليومية ، يطلق عليه الأرق .
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى العلاجات الطبيعية للأرق، وقد ثبت أن بعضها مفيد.
طرق طبيعية لعلاج الأرق
اليوغا
اليوغا هي نظام للاسترخاء ، والتنفس ، والتمارين الرياضية ، والشفاء، وقد وُصِف على أنه اتحاد العقل والجسد والروح.
و يمكن لليوجا أن تخفف أعراض الأرق، ووجدت مراجعة أن لليوغا فوائد لإدارة الإجهاد القائمة على اليقظة.
العلاج العطري
لطالما استخدم اللافندر الإنجليزي كعلاج شعبي، كما أنه واحد من أكثر الزيوت العطرية المهدئة.
جرب وضع كيس الخزامى تحت وسادتك.ط، أو ضع قطرة أو قطرتين من زيت اللافندر الأساسي في منديل.
يمكنك أيضًا محاولة إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر إلى الحمام، يمكن أن يساعد الحمام الدافئ أيضًا في تقليل درجة حرارة الجسم، قد يساعدك هذا على النوم.
يُعتقد أن بعض زيوت العلاج العطري الأخرى تساعد في النوم.
