EN 
يعد الماغنسيوم من المعادن التى يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح لانه يساعد في مئات من عمليات الجسم المهمة ،بما في ذلك تلك التي تتحكم في كيفية عمل عضلاتك وأعصابك،كما انه يساعد في الحفاظ على قوة عظامك وصحة قلبك ونسبة السكر في الدم طبيعية ويلعبدورًا في مستوى طاقتك.
البعض لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم من نظامهم الغذائي، بمرور الوقت قد تمهد المستويات المنخفضة من المغنيسيوم الطريقلمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية منها..
مرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، والصداع النصفي، القلق والارق .تعب والم في العضلات . هشاشة و كسور في العظام.
لذا نقدم لك فى هذا التقرير بعض اهمية المغنسيوم للجسم وفوائده وفقا لموقع هيلثى.
فالماغنيسيوم ..
١-يستخدمه جسمك لبناء خلايا عظام جديدة.
وتشير الأبحاث إلى أنه قد يحمي أيضًا من فقدان العظام ، وكسر العظام ، ومرض هشاشة العظام
٢-يحمي من الإلتهاب
الالتهاب هو رد فعل جهازك المناعي للضرر المحتمل. على المدى القصير ، يساعد جسمك على محاربة الفيروسات والتئام الجروح.
ولكن إذا كنت تعاني من الالتهاب طوال الوقت فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل والسكري.
يمكن أن يساعد الماغنيسيوم في منع حدوث ذلك.
٣-صحة القلب
يساعد الماغنيسيوم قلبك على ضخ الدم.
يمكن أن تقلل المستويات الصحيحة من المعدن من فرص إصابتك بعدم انتظام ضربات القلب أو أمراض القلب أو النوبة القلبية.
يعمل الماغنيسيوم على إرخاء جدران الأوعية الدموية ، ويمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم.
قد يساعد أيضًا في زيادة مستويات الكوليسترول النافع
٤-يخفف من نوبات الشقيقة
الماغنيسيوم يساعد على منع أو خفض المواد الكيميائية للألم في دماغك ويمنع الأوعية الدموية من الشد.
٥- الماغنيسيوم يساعد هرمون يسمى الأنسولين على العمل بشكل صحيح.
يساعد الأنسولين في الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم. في إحدى الدراسات ، كان الأشخاص الذين حصلوا على أكبر قدر من الماغنيسيوم في نظامهم الغذائي أقل عرضة للإصابة بالمرض من أولئك الذين حصلوا على أقل نسبة.
مصادره :
الأفوكادو
الشوكولا الداكنة
المكسرات
البقوليات
بذر الكتان
الشيا
الحبوب الكاملة
سمك السلمون
سمك الماكريل
الموز
الورقيات الداكنة
