تعرف على أشهر 3 خرافات لا يجب أن تصدقها عن الصيام

بروتوكول الصيام هو النهج أو النظام الذي تستخدمه لممارسة أشكال مختلفة من الصيام، وتتضمن أنظمة الصيام عدم تناول الوجبة أو الحد من تناولها بين 12 و24 ساعة من الصيام، زيمكنك اختيار اتباع بعض البروتوكولات التي تناسب جسمك اعتمادًا على الغرض من الصيام ونوعه ، بالإضافة إلى متطلبات جسمك وظروفك الصحية.

وكشف موقع “هيلثي” عن أشهر 3 خرافات عن الصيام تتمثل فيما يلي:

هل يرفع البيض الكوليسترول في الجسم ويسبب ضعف هرمون الذكورة

أضرار خطيرة لإعادة ملء زجاجات المياه .. أبرزها خفض هرمون الذكورة

  1.الصوم يتسبب في إبطاء عملية الأيض

التمثيل الغذائي الخاص بك هو مجموع كل الأنشطة البيولوجية التي تبقيك على قيد الحياة؛ إن إنفاق الطاقة هو الذي يبقي خلاياك حية. 

في معظم الحالات، يكون معدل الأيض الأساسي متناسبًا مع وزن جسمك.

بغض النظر عن المكان الذي نشأت فيه هذه الأسطورة، فهي ببساطة خاطئة، لأنه، على عكس التصور الشائع، أثبتت الدراسات مرارًا وتكرارًا أن كمية الطعام المستهلكة هي فقط التي تهم، وليس الطريقة التي يتم استهلاكها بها. 

أي أن تكوين جسمك لا يتحدد بعدد المرات أو متى تستهلك، الشيء الوحيد المهم، والذي كان دائمًا، هو مقدار ما تستهلكه من حيث الوزن وتكوين الجسم. 

وفيما يتعلق بالصحة، فإن جودة ما تستهلكه مهمة أيضًا.

التمثيل الغذائي الخاص بك هو مجموع جميع الأنشطة البيولوجية التي تحافظ على استمرار الحياة. 

إنها ليست حريقًا خارقًا في معدتك، وهو ليس شيئًا يجب أن تحاول الإسراع به طوال الوقت، بل إنه شيء يجب أن تسعى جاهدًا لتحسينه. 

لا يقلل الصيام من معدل التمثيل الغذائي لديك أو يضعك في حالة مجاعة، وضع الجوع هو مغالطة، ما لم تكن، بالطبع، تتضور جوعًا حقًا، لكن الصوم لا يجعلك تجوع.

2. زيادة الوزن بعد الأكل

يجادل البعض بأن الصيام أو اتباع نظام غذائي بشكل عام هو مضيعة للوقت لأنك ستستعيد الوزن بمجرد التوقف. 

إن الصوم هو تحول في نمط الحياة، وهو ليس حمية، وقد أصبح عادة دائمة، فلا يمكنك العودة إلى طرقك القديمة وتتوقع أن تكون الأمور مختلفة لأنك اتبعت نظامًا غذائيًا لبضعة أسابيع، إذا واصلت فعل ما كنت تفعله دائمًا، فستتلقى بالضبط ما حصلت عليه دائمًا.

هناك تصور خاطئ متشابك في هذه الأسطورة هو أنه بعد الإقلاع عن الصيام، ستكتسب وزنك سريعًا مرة أخرى، هذا صحيح فقط إذا كنت تعوض عن طريق تناول المزيد من السعرات الحرارية لتعويض تلك التي فقدتها أثناء الصيام.

وقد يجادل آخرون بأن الوزن الذي تفقده عند الصيام هو مجرد وزن الماء أو استنفاد الجليكوجين في العضلات، وفي حين أن هذا دقيق في ظروف معينة، إلا أنه بعيد عن الحقيقة الكاملة. 

الحقيقة هي أنك ستفقد الوزن على شكل دهون في الجسم، لن يحدث ذلك على الفور، ولكن إذا واصلت خطة الصيام الخاصة بك، فسيحدث ذلك في النهاية.

3. الحصول على طاقة أقل عند عدم تناول الطعام

أثناء الصيام، قد تشعر ببعض المشاكل، قد يكون إحداها انخفاض الطاقة بعد أن يتكيف جسدك وعقلك مع نمط حياة الصيام، ربما لن تلاحظ أن لديك طاقة أقل عندما تفوتك وجبات الطعام، وستشعر بالحيوية والنشاط.