EN 
حذر الخبراء من الإفراط في تناول الزنك فقد يسبب نقص النحاس و يؤثر على الطاقة والمناعة و المزيد من المشاكل الصحية.
وفقا لموقع express يتناول كثير من الناس المكملات الغذائية بانتظام للتأكد من أن أجسامهم تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها. بدون بعض المغذيات ، يمكن أن تتعب أجسامنا وتصبح ليست على ما يرام. ومع ذلك ، يجب أن الحذرً من الإفراط في تناول الزنك
فعادة ما يتم تناول مكملات الزنك كوسيلة لتعزيز وظيفة الجهاز المناعي والتمثيل الغذائي ، وقد ثبت أنها تساعد في التئام الجروح والشفاء من نزلات البرد والإسهال.
ويرتبط نقص الكالسيوم في الغالب بضعف كثافة المعادن في العظام ، فضلاً عن الإرهاق وتشنجات العضلات والضعف.
تقول إحدى الأوراق البحثية ، التي نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية: "أظهرت الدراسة أنه أثناء تناول مكملات الزنك ، كان امتصاص الأمعاء للكالسيوم أقل بشكل ملحوظ أثناء تناول كميات منخفضة من الكالسيوم مقارنة بدراسة المقارنة ، 39.3 بالمائة مقابل 61 في المئة على التوالي. "
