EN 
يزداد انتشار الأمراض التنفسية فى فصل الشتاء بصورة كبيرة بين الأطفال والكبار خاصة فى ظل انتشار الفيروسات الحديثة .. فكيف تحمى نفسك وأسرتك من الأمراض التنفسية.
توجد طرق عديدة تساعد على الوقاية من الأمراض التنفسية غير الابتعاد عن المصابين وتجنب انتقال العدوى من خلال تقوية الجهاز التنفسي والحفاظ عليه.
ووفقا لما جاء فى موقع “edgewoodhealthcare” نصائح طبية تساهم في الوقاية من الامراض التنفسية
الابتعاد عن التدخين السلبي
في حين أن الأبحاث قد ربطت بشكل واضح بين تدخين السجائر وضعف صحة الجهاز التنفسي ، إلا أن التدخين السلبي قد يسبب آثارًا جانبية مماثلة و وجد الباحثون أن هناك علاقة بين التعرض للتدخين السلبي وحدوث مرض الانسداد الرئوي المزمن.
التمرين
يعد الحفاظ على النشاط البدني أمرًا مهمًا لرفاهيتك بشكل عام ، ولكنه يحمل فوائد إضافية للوقاية من الأمراض االتنفسية ويمكن للضغط في التدريبات المنتظمة خلال روتينك الأسبوعي أن يمنع مشاكل الرئة.
اتباع نظام غذائي صحي
إن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية لا يقوي جهاز المناعة فحسب ، بل يمكنه تعزيز صحة الجهاز التنفسي و تساعد الفواكه والخضروات رئتيك على محاربة الالتهابات ،ويحافظ البروتين على قوة عضلات التنفس.
اعتن بنفسك
الأمراض البسيطة مثل نزلات البرد يمكن أن يكون لها تداعيات خطيرة على صحة الجهاز التنفسي وقد تتسبب الأنفلونزا في إتلاف رئتيك ورفاهيتك بشكل عام بشكل أكبر ، لذلك من المهم تجنب الأمراض التنفسية من خلال ممارسات النظافة والصحة المناسبة.
ومن المهم اتباع بعض العادات والسلوكيات التى تساعد فى منع الأمراض التنفسية ، وهى:
اغسل يديك كثيرًا.
تجنب مشاركة الأواني.
حافظ على مسافة بينك وبين المرضى.
حاول ألا تلمس وجهك (خاصة الفم والأنف).
الحصول على الكثير من الراحة.
