EN 
صعوبات تواجهك في رحلة إنقاص وزنك، إن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل أبدًا ولكنه ليس مستحيلًا إذا ركزنا على ذلك يمكن أن تصبح الحياة صعبة بعدة طرق في شكل العمل ، والأطفال ، والأسرة ، وتغيير نمط الحياة ، ومشاكل الصحة العقلية والبدنية وما إلى ذلك التي تؤثر على أذهاننا.
من السهل الاستسلام عندما نكون مرهقين بسبب جوانب مختلفة من الحياة وهناك هذا الملل ، وقلة الحافز ، والأوبئة ، والإغراءات ، وصعوبة الطهي ، وما إلى ذلك، لكن عندما تكون هناك عقبات أمام فقدان الوزن هناك بعض العادات التى قد تكون السبب فى ثبات وزنك أثناء فترة الدايت تعرفي عليها بحسب ما نشره موقع هيلثي .
* تناول الموالح ( المخللات وخاصة الليمون والزيتون ) .
*السكريات حتى ولو كانت قطعه صغيره جدا .
*الاعتماد الكلى على الدايت دون ممارسة رياضه منتظمه
*الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون .
*تبديل الوجبات اثناء الرجيم .
*حذف وجبة الافطار .
* شرب كميات كبيره من الكافيين (قهوه ونسكافيه وشاى) .
*تناول وجبة العشاء فى اوقات متاخره او النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحى مثل الفاكهه او الزبادى يجب تنولها قبل النوم بساعتين على الاقل .
* عدم تنويع الانظمه الغذائيه (الاشكال الثابته من الريجيم فتره طويله) .
*عدم تناول السلطة لانها تزود الحرق بنسبة 30 % .
*عدم تناول الفاكهه تحتوى على بعض العناصر الهامه لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الاملاح المعدنيه .
*عدم تناول الاسماك والماكولات البحريه نظرا لاهمية الاوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرق .
*عدم تناول منتجات الالبان نظرا لاهمية بعض البكتيريا النافعة التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات ورفع مستوى الكالسيوم .
