EN 
يتوفر عدد ضخم من التطبيقات يتم إدراجها تحت بند تطبيقات لخسارة الوزن، حيث يظهر العديد من التطبيقات التي يعرضها متجر التطبيقات بمجرد البحث عن كلمة "خسارة الوزن" في الأغلب يكون الجيد منها لا يقدم خدمات جيدة إلا باشتراك مدفوع.
لذلك سنستعرض تطبيقات مجانية تساعد على خسارة الوزن دون أي اشتراكات شهرية، والأهم من ذلك أنها سهلة الاستخدام وذات واجهة بسيطة يُمكن لأي شخص التعامل معها.
تطبيق FatSecret
يعد هذا التطبيق خاص بحساب السعرات الحرارية، أهم نقطة في الالتزام بنظام غذائي لنقصان الوزن هو حساب السعرات الحرارية التي تدخل جسمك، فالالتزام بنظام غذائي فقط دون مراقبة وحساب السعرات الحرارية ليس كافي.
ويوجد بالفعل عدد كبير من التطبيقات لحساب السعرات الحرارية، لكن أفضلهم بلا منازع تطبيق عداد السعرات الحرارية – FatSecret، التطبيق ليس مجرد أداة لحساب السعرات الحرارية، بل مساعد ذكي لمراقبة ما يدخل لجسمك من طعام وشراب خلال اليوم. فالتطبيق يضم منصة لمشاركة الطعام بين المستخدمين لتشجيع بعضهم البعض، كما يضم التطبيق وصفات مختلفة لطعام صحي منخفض السعرات.
تطبيق Zero
أولى خطوات خسارة الوزن هي الالتزام بنظام غذائي يرفع معدلات حرق الدهون في الجسم، وعلى رأس الأنظمة الغذائية التي زاد الاتجاه إليها مؤخراً نظام الصيام المتقطع. فتكمن فكرة هذا النظام في الامتناع عن تناول الطعام عدد ساعات معينة في اليوم تصل إلى 16 ساعة، والاكتفاء بشرب الماء أو السوائل بدون سكر خلال فترة الصيام، وفي الفترة المسموح فيها بتناول الطعام يتم الالتزام بطعام صحي ومتوازن.
هذه العملية ترفع معدلات حرق الدهون في الجسم وتحسن من الصحة العامة وتقي من العديد من الأمراض. ولتجربة صيام متقطع مثالية نرشح لكم تطبيق Zero، التطبيق متكامل وسهل وواجهته بسيطة ويساعدك على الالتزام بالنظام.
فيوجد به أكثر من خطة مختلفة للصيام يُمكن الاختيار بينها، وهو عداد لحساب وقت الصيام وتنبيهك بالوقت المتبقي للوصول إلى هدفك، ويوجد إشعارات لتحفيزك على الاستمرار في الصيام للوصول إلى هدفك اليومي.
تطبيق 7 Minute Workout
الخطوة الثالثة والتي لا غنى عنها لتحقيق هدفك وخسارة الوزن هي ممارسة الرياضة والتمارين باستمرار سواء بالذهاب إلى الصالات الرياضية أو داخل المنزل.
إذا كنت تستطيع الذهاب إلى الصالة الرياضية بشكل منتظم فلا بأس، لكن إذا كان ها الخِيار غير متوفر لك، فهذا التطبيق سيغنيك فعلياً عن الذهاب للصالة الرياضية. للتمرين في المنزل وخسارة الوزن نرشح لكم وبقوة تطبيق 7 Minute Workout.
فكرة التطبيق هي التمرين يومياً لمدة 7 دقائق فقط، وتقوم بما يصل إلى 12 تمرين خلال هذه الدقائق السبع كل تمرين لمدة 30 ثانية فقط وراحة 10 ثوان بين كل تمرين.
تطبيق Fasting Tracker
خِيار آخر لتطبيقات تتبع الصيام المتقطع هو تطبيق Fasting Tracker، ويتميز هذا التطبيق بدعم اللغة العربية مع واجهة سهلة وشاملة لكل ما تحتاجه في يومك لتشجيعك على الاستمرار في الصيام. ويتوفر تطبيق تتبع الصيام - Fasting Tracker على كلاً من متجري Google Play و App Store وهو متاح للتنزيل والاستخدام مجاناً مع معظم الميزات، ويمكنك التخلص من الإعلانات والحصول على المزيد من الميزات باشتراك مدفوع، لكن النسخة المجانية من التطبيق تظل جيدة بما يكفي لتتبع الصيام.
تطبيق iTrainer
يعد تطبيق iTrainer تطبيق عربي مصري مصمم باللغة العربية وبتقنية الذكاء الاصطناعي ليكون بمثابة مدرب ومتابع شخصي لك خلال رحلة خسارة الوزن.
يصمم لك التطبيق نظام غذائي ونظام تمرينات بناء على أسلوب حياتك ووزك وهدفك الذي تريد الوصول له، وكل ذلك باللغة العربية وبتقنيات الذكاء الاصطناعي.
