EN 
كثير من الناس لديهم عادة النوم مع الأضواء في الليل، والسبب في ذلك هو الخوف من الظلام عند معظم الناس، لكن هل تعلم أن إبقاء الضوء مضاءً أثناء النوم قد يكون ضارًا بصحتك؟ هذا الضوء لا يتعلق فقط بضوء الغرفة، بدلاً من ذلك، فإن ضوء التلفزيون أو الكمبيوتر المحمول له أيضًا تأثير سلبي على الصحة.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2022، أفاد المشاركون الذين ناموا في الضوء بأنهم ينامون جيدًا، لكن تسجيلات الدماغ أظهرت أنهم لم يناموا سوى القليل من النوم العميق، وهو أكثر أهمية للوظائف الإدراكية، وكانت التأثيرات على التمثيل الغذائي والقلب أكثر إثارة للدهشة، وأظهرت عينات الدم أن النوم ليلة واحدة في ضوء الغرفة زاد أيضًا من مقاومة الأنسولين لدى المشاركين.
نحن هنا نخبرك عن عيوب النوم في مثل هذه الأضواء.
البدانة
وجدت دراسة أجريت على النساء أن أولئك الذين ينامون مع التلفاز أو الأضواء كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من أولئك الذين ينامون مع الأنوار.
الكآبة
يمكن أن يؤدي النوم مع إضاءة الليل إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، ليس هذا فقط، فالضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية له أسوأ تأثير على مزاجك.
يرتبط الضوء بقلة النوم، ما قد يؤدي إلى تقلب المزاج والتهيج.
السكري
يؤدي التعرض الطويل للضوء في وقت النوم إلى زيادة مستويات السكر في الدم، ويزيد من خطر مقاومة الأنسولين ومرض السكري.
المرض القلبي
يعمل الضوء على تعكير صفو ساعة الجسم، ما يتسبب في تغيرات ميكانيكية حيوية بسبب وجود خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب على المدى الطويل.
ماذا تفعل إذا كنت لا تستطيع النوم بدون ضوء؟
إذا كنت لا تستطيع النوم بدون ضوء، فمن الأفضل تشغيل لمبة حمراء بدلاً من الضوء العادي.
لقد وجد أن مصابيح الإضاءة الليلية الحمراء ليس لها نفس الآثار الضارة على إنتاج الميلاتونين مثل المصابيح الملونة الأخرى.
ولكن يجب أيضًا تجنب استخدامه لفترة طويلة.
