EN 
بدأت التقلبات الجوية منذ أمس، وسوف تشعر بارتفاع درجات الحرارة خلال النهار والبرودة الشديدة خلال الليل، ويتسبب عدم اتخاذ الإحتياطات اللازمة بالإصابة بنزلات البرد أو الحساسية ومشاكل الجيوب الأنفية مع تقلبات الطقس.
احتياطات هامة يجب إتخاذها مع التقلبات الجوية
قال الدكتور هاني الناظر استشارى أمراض الجلدية إن هذه الفترة من العام بسبب التقلبات الجوية المتكررة، تشهد عدد من المشاكل الصحية الناتجة عن أنواع مختلفة وعديدة من الميكروبات، لذلك برجاء مراعاة مجموعة من الإجراءات الوقائية.
- ضرورة غسل اليدين بالماء والصابون جيدا قبل تناول الطعام.
- عدم تناول أي أطعمة أو مشروبات مكشوفة خارج المنزل.
- ضرورة الاحتفاظ دائما بكييس مناديل ورقية داخل وخارج المنزل واستعماله عند العطس أو الكحة أو غيرها والتخلص منه بعد استعماله في صندوق القمامة.
ووفقا لموقع lennox، فإن هناك بعض النصائح للتعامل مع التقلبات الجوية، وتشمل:
- الحفاظ على رطوبة الجسم:
ويعتبر شرب عصائر الفاكهة الطازجة الغنية بفيتامين سي طريقة رائعة لتنشيط قدرتك على مكافحة المناعة، وشرب عدة أكواب من الماء يوميًا ضروري لحماية جسمك من الأمراض عن طريق طرد السموم ومساعدتك على امتصاص العناصر الغذائية.
- تنظيف الهواء :
يمكن أن تؤدي التغيرات المناخية الموسمية إلى تفاقم أعراض الحساسية؛ حيث تبدأ حبوب اللقاح في الإنتشار. لذا يمكن إستخدام نظام تنقية هواء الموجودة في المكيف الكهربائي .
- ممارسة الرياضة :
الحفاظ على نمط حياة نشط والحصول على القليل من الهواء النقي أمر ضروري لصحة جيدة؛ حيث يمكن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
- النوم الجيد :
ويمكن للنوم سبع إلى ثماني ساعات في الليلة أن يوفر فرصة للراحة وتقوية جهاز المناعة وإزالة السموم من الجسم.
- تجنب تخفيف الملابس :
يكون الناس أكثر عرضة للإصابة بالمرض خلال فترات التقلبات الجوية الموسمي، هذا لأنه مع تغيير التأثيرات الخارجية قد يلجأ البعض إلى تخفيف الملابس، مما يؤثر على جهاز المناعة، لذا يجب ارتداء طبقات من الملابس القطنية التي تمتص العرق، وتحمي من البرد أيضا.
