علاج الصداع في رمضان.. تعرف عليه

علاج الصداع في رمضان تعتبر من أكثر المشاكل الصحية الشائعة بين الكثير من الأشخاص خلال فترة صيام شهر رمضان، ويبحث الكثير عن علاج مناسب و فعال للتخلص من الصداع في رمضان.

نعرض لكم فيما يلي بعض المعلومات التي لا يعرفها البعض حول مشكلة الصداع في رمضان و طرق الوقاية و كيفية علاج هذه المشكلة…

نوع من مكسرات رمضان يعالج مشكلة الأرق| تفاصيل

فوائد لا تعرفها لعصير الليمون.. مش هتبطل تشربه

علاج الشقيقة في رمضان

الشقيقة أو ما يطلق عليه الصداع النصفي هو صداع يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا خفقانًا أو إحساسًا بالنبض، وعادة ما يكون في جانب واحد من الرأس، غالبًا ما يكون مصحوبًا بالغثيان والقيء والحساسية الشديدة للضوء والصوت، يمكن أن تستمر نوبات الشقيقة من ساعات إلى أيام ، ويمكن أن يكون الألم شديدًا لدرجة أنه يتعارض مع أنشطتك اليومية بالأخص خلال شهر رمضان.

بالنسبة لبعض الأشخاص التي تعاني من الشقيقة تظهر أعراض تحذيرية تُعرف باسم الهالة قبل الصداع أو مع الصداع، يمكن أن تشمل الأورة اضطرابات بصرية ، مثل ومضات من الضوء أو النقاط العمياء ، أو اضطرابات أخرى ، مثل الوخز في جانب واحد من الوجه أو في الذراع أو الساق وصعوبة التحدث.

يمكن أن تساعد الأدوية في منع بعض أنواع الشقيقة وجعلها أقل إيلامًا، قد تساعد الأدوية المناسبة ، جنبًا إلى جنب مع علاجات المساعدة الذاتية وتغييرات نمط الحياة.

علاج الشقيقة في رمضان

يهدف علاج الشقيقة إلى وقف الأعراض ومنع النوبات المستقبلية.

تم تصميم العديد من الأدوية لعلاج الشقيقة، تنقسم الأدوية المستخدمة لمكافحة الصداع النصفي إلى فئتين رئيسيتين:

أدوية تسكين الآلام:  تُعرف هذه الأنواع من الأدوية ، المعروفة أيضًا باسم العلاج الحاد أو المُجهض ، أثناء نوبات الصداع النصفي ، وهي مصممة لإيقاف الأعراض.

الأدوية الوقائية:  يتم تناول هذه الأنواع من الأدوية بانتظام ، غالبًا يوميًا ، لتقليل شدة أو تكرار نوبات الصداع النصفي.

تعتمد اختياراتك العلاجية على تواتر وشدة نوبات الصداع لديك ، وما إذا كنت تعاني من الغثيان والقيء مع الصداع ، ومدى إعاقة الصداع ، والحالات الطبية الأخرى التي تعاني منها.

أدوية للإغاثة

تعمل الأدوية المستخدمة لتخفيف آلام الصداع النصفي بشكل أفضل عند تناولها عند أول علامة على اقتراب الشقيقة بمجرد أن تبدأ علامات وأعراض الصداع النصفي، تشمل الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاجه ما يلي:

مسكنات الآلام: تشمل مسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية أو بوصفة طبية الأسبرين أو الأيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي ، وغيرهما)، عند تناولها لفترة طويلة ، قد تسبب صداعًا بسبب الإفراط في تناول الأدوية ، وربما تقرحات ونزيفًا في الجهاز الهضمي.

قد تكون أدوية تخفيف الصداع النصفي التي تجمع بين الكافيين والأسبرين وأسيتامينوفين (إكسيدرين الصداع النصفي) مفيدة ، ولكن عادة ما تكون فقط ضد ألم الصداع النصفي الخفيف.

أدوية التريبتان: تُستخدم الأدوية الموصوفة مثل سوماتريبتان (إيميتركس وتوسيمرا) وريزاتريبتان (ماكسالت ، ماكسالت- MLT) لعلاج الصداع النصفي لأنها تسد مسارات الألم في الدماغ، يمكن أن تخفف العديد من أعراض الصداع النصفي عند تناولها على شكل أقراص أو حقن أو بخاخات أنف، قد لا تكون آمنة لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.

ثنائي هيدروأرغوتامين (DHE 45 ، ميغرانال)، يتوفر هذا الدواء على شكل بخاخ أو حقنة للأنف ، ويكون أكثر فاعلية عند تناوله بعد وقت قصير من بدء أعراض الصداع النصفي للصداع النصفي الذي يميل إلى أن يستمر لمدة تزيد عن 24 ساعة، يمكن أن تشمل الآثار الجانبية تفاقم القيء والغثيان المرتبطين بالصداع النصفي.

يجب على الأشخاص المصابين بمرض الشريان التاجي أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى أو الكبد تجنب ثنائي هيدروإرغوتامين.

المصدر: mayoclinic

الصداع في رمضان قبل وبعد الإفطار أسبابه وعلاجه

يتطلب صيام شهر رمضان على المسلم الامتناع عن تناول جميع الأطعمة والسوائل بما في ذلك مضغ العلكة ، وكذلك التدخين ، من الفجر حتى غروب الشمس، ومع ذلك يعاني المسلمون من نفس الآثار الجانبية مرارًا وتكرارًا في كل مرة يأتي فيها شهر الصيام وهو صداع الصيام.

اعرف صحة القلب والشرايين من الأذن| جمال شعبان يفجر مفاجأة

ماذا يفعل مرضى القولون العصبي في صيام شهر رمضان؟

أسباب الصداع في رمضان

-تغيير في نمط النوم

يفرض رمضان على المسلمين أن يستيقظوا مبكرًا لتناول وجبة قبل الفجر ، تُعرف باسم السحور ، للتأكد من أن أجسامهم مجهزة بما يكفي من العناصر الغذائية والطاقة طوال يوم الصيام، يمكن أن يؤثر هذا التغيير في ساعات نومهم على نوعية النوم بسبب اضطراب وقت الليل المعتاد.

في الأيام العادية ، يعد الحصول على 8 ساعات كاملة من النوم هدفًا صعبًا بالفعل لتحقيقه خاصة خلال أيام العمل عندما نتمكن في كثير من الأحيان من تأمين 6 ساعات فقط كحد أقصى أو حتى أقل. الآن بمقارنة ذلك بالحاجة إلى الاستيقاظ في وقت أبكر بكثير من المعتاد خلال أيام رمضان ، فمن المتوقع حتما أن يعاني المرء من الحرمان من النوم.

يمكن أن يكون قلة النوم سببًا للدوخة والشعور بالخمول ، وبالتالي يكون بمثابة صيغة للصداع.

-الجفاف

يتكون الإنسان البالغ من 60٪ من الماء ، مما يدل على أهمية الحفاظ على سوائل الجسم، لكي يعمل الجسم في أفضل حالاته ، يلعب الماء دورًا مهمًا في حمل الأكسجين والمواد المغذية بشكل رئيسي عبر الدم، في الوقت نفسه يفقد جسمنا الماء أيضًا عندما نتعرق أو نتبول.

تعني الإصابة بالجفاف فقدان سوائل أكثر مما تستهلك ، مما يؤدي إلى نقص محتوى الماء في الجسم، عندما يحدث هذا، سوف يستجيب دماغك عن طريق تقليص نفسه من جمجمتك ، مما يؤدي إلى ألم الصداع.

يعد انخفاض كمية السوائل خلال شهر رمضان أمرًا شائعًا جدًا ، حيث لا يُسمح بالشرب أثناء النهار، بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في مناخ حار ، فإن احتمال الإصابة بالصداع بسبب نقص الماء أعلى بكثير ، يفشل المسلمون في تعويض فقدان السوائل ليلاً بعدم شرب كمية كافية من الماء أو تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه، في معظم الحالات ، يشربون الكثير من الماء بسبب العطش الشديد وينتهي بهم الأمر بالتبول بشكل متكرر - مما يؤدي إلى حدوث آثار عكسية للجفاف مرة أخرى في اليوم التالي.

-انخفاض سكر الدم

من الطبيعي في الواقع أن يرتفع مستوى السكر في الدم وينخفض ​​في يوم متوسط ​​، اعتمادًا على ظروف مختلفة، علامة التحذير هي عندما ينخفض ​​المستوى أقل من المقياس الصحي البالغ 70 مجم / ديسيلتر ، مما يشير إلى حالة تسمى نقص السكر في الدم أو انخفاض شديد في نسبة السكر في الدم.

يُعنى نقص السكر في الدم بشكل أساسي بمرضى السكري الذين يميل تناول السكر لديهم إلى أن يكون أكثر حساسية، تشمل بعض الأعراض الصداع والشعور بالضعف والضعف وكذلك الغثيان.

ومع ذلك ، يمكن للأفراد الأصحاء أيضًا أن يعانون من انخفاض نسبة السكر في الدم بعد ساعات قليلة من الإفطار ، إذا تناولوا الكربوهيدرات البسيطة مثل الحبوب المكررة والأطعمة عالية السكر. على عكس الكربوهيدرات المعقدة التي تستغرق وقتًا لتتحلل ، يتم استخدام هذه الكربوهيدرات غير الصحية على الفور من قبل جسمك للحصول على الطاقة - مما يتسبب في ارتفاع مستوى السكر وانخفاض سريع بعد ذلك. قد تؤدي مثل هذه العملية السريعة إلى حدوث صداع.

-الانسحاب من الكافيين والتدخين

يشير الانسحاب إلى رد فعل أجسامنا عندما نقوم فجأة بتقليل أو تقليل بعض المواد المسببة للإدمان مثل الكافيين والنيكوتين الموجودان في السجائر.

بالنسبة للبعض منا الذين يعتمدون على عدة أكواب من القهوة أو الشاي خلال النهار لتعزيز اليقظة ، فإن الحد من كمية الشرب أثناء الصيام يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الانسحاب مثل تقلب المزاج ، وعدم الوضوح العقلي ، والقلق ، والصداع. الأمر نفسه ينطبق على عادة التدخين.

-نقص التغذية

المرة الوحيدة التي تتاح لنا فيها الفرصة لزيادة مدخولنا من العناصر الغذائية خلال شهر رمضان هي خلال وجبة ما قبل الفجر (السحور) ، الإفطار (الإفطار) ، والليل بينهما لسوء الحظ ، يميل معظمنا إلى القيام بما يلي:

تخطي السحور لصالح وقت نوم إضافي

الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المقلية أو السكرية أثناء الإفطار

عدم تناول ما يكفي من السوائل والأطعمة الغنية بالماء في الليل

نتيجة لذلك ، نفوت فرصة استعادة الفيتامينات والمعادن الضرورية لأداء أجسامنا بشكل جيد خلال النهار، تؤدي عادات الأكل السيئة هذه إلى عواقب أخرى، الجفاف ونقص السكر في الدم والخمول - والتي تسبب في النهاية الصداع.

علاجات الصداع في رمضان

تعتبر العلاجات المستهلكة بمثابة علاجات سريعة المفعول للتخفيف من الأمراض ، وهي أخبار سيئة للأسف خلال شهر رمضان حيث لا يُسمح بتناول الطعام والشراب حتى غروب الشمس، بغض النظر ، إليك بعض البدائل التي يمكن أن تكون مفيدة في تخفيف الصداع الناتج عن الصيام:

العلاج العطري

تشتهر الزيوت الأساسية مثل اللافندر والنعناع بقدراتها العلاجية للحث على الهدوء وتهدئة الغثيان أو الصداع، للعطر تأثير إيجابي على الجهاز الحوفي للدماغ - الجزء المسؤول عن تنظيم عواطفنا ومزاجنا، الطريقة الأكثر شيوعًا لاستنشاقها هي وضع بضع قطرات من الزيت العطري في موزع لإطلاق أبخرة معطرة في جميع أنحاء الغرفة.

علما بأن هناك أحكاماً محددة لاستخدام الزيوت العطرية في صيام رمضان، يمكنك إما وضعها مباشرة على صدغ رأسك (نظرًا لأن بشرتك ليست حساسة للزيوت الأساسية) أو نشرها في الهواء لاستنشاق البخار المعطر. ومع ذلك ، يحظر استنشاق الروائح مباشرة من الزيوت.

-تدليك الرأس

وفقًا لجمعية العلاج بالتدليك الأمريكية ، فإن تدليك الرأس فعال في تقليل الضغط أو التوتر حول الرأس ، فضلاً عن شدة الألم ومدته. فائدة الاسترخاء من تدليك رأسك ، إذا تم القيام به بشكل صحيح ، يمكن أن يحسن الدورة الدموية ، وبالتالي يخفف من آلام الصداع.

-ضع الكمادات الباردة

تساعد الكمادات الباردة ، مثل كمادات الثلج والمناشف الباردة المبللة ، على رأسك أو رقبتك على تخدير ألم الصداع عن طريق تقييد تدفق الدم مؤقتًا إلى أعصاب الألم. بمعنى آخر ، إشارة الإحساس بالألم منزعجة أو مخدرة، بدلاً من الشعور بالألم ، يتحول دماغك إلى التركيز على الإحساس بالبرودة.

ضع في اعتبارك أن تضع قطعة قماش بين الكمادة الباردة وجلدك، قد يؤدي ترك الثلج ملامسًا لجلدك مباشرةً إلى إصابة الجلد والأنسجة الكامنة تحته.

-خذ راحة

من مزايا الصيام خلال شهر رمضان الحصول على وقت إضافي للراحة أثناء استراحة الغداء، عندما تشعر بثقل رأسك وخفة رأسك ، فإن إغلاق عينيك والاستلقاء في مكان هادئ أو مظلم يمكن أن يصنع المعجزات، هذه طريقة رائعة بشكل خاص لمن يعانون من الصداع النصفي لأن آلامهم تميل إلى أن تكون حساسة للضوء والصوت.

قد يمنحك أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة راحة طفيفة من صداعك ، ولكن تجنب الاستيقاظ بحركة مفاجئة لأن ذلك قد يؤدي إلى تسريع الرأس مما قد يؤدي إلى تفاقم الألم.

المصدر: homage

أسباب الصداع في رمضان والحل الأمثل لعلاجها

الصداع في رمضان هو نوع من آلام الرأس التي تحدث بعد عدم تناول الطعام لمدة 16 ساعة أو أكثر، عادة ما يكون الصداع خفيفًا إلى معتدل ولا ينبض أو ينبض، يمكن الشعور بـ الصداع في رمضان في جميع أنحاء الرأس، أو قد يتركز الألم حول الجبهة.

يرتبط الصداع في رمضان الناتج عن الصيام بانخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم) والجفاف، يمكن أن تترافق أيضًا مع انسحاب الكافيين، عادة ما يختفي الصداع بعد تناول الطعام.

أسباب الصداع في رمضان

لا يزال السبب الدقيق لحدوث صداع  في رمضان غير معروف حتى الآن، هناك بعض النظريات حول سبب حدوث ذلك:

-نقص سكر الدم

أحد الأسباب المحتملة لـ الصداع في رمضان هو نقص السكر في الدم ، أو انخفاض نسبة السكر في الدم، بالنسبة لبعض الأشخاص الذين لديهم تركيبة جينية معينة ، قد تؤثر التغيرات الطفيفة في نسبة السكر في الدم على مستقبلات الألم في الدماغ، وهذا يؤدي إلى صداع الصيام 2.

من ناحية أخرى، لا يعتقد بعض العلماء أن نسبة السكر في الدم هي سبب الصداع أثناء الصيام.

-سحب الكافيين

كما تم ربط انسحاب الكافيين بصداع رمضان، هذا مثل ارتباط السكر في الدم ، مثير للجدل أيضًا.

عادة ما يحدث صداع انسحاب الكافيين بعد حوالي 18 ساعة من آخر تناول للكافيين، هذا مشابه للنمط الذي نلاحظه في صداع رمضان، بالإضافة إلى ذلك فإن الصداع المرتبط بالكافيين له أعراض مشابهة لصداع التوتر وصداع الصيام.

ومع ذلك ، لا يزال الأشخاص يعانون من صداع الصيام حتى عندما لا يستهلكون الكافيين بانتظام، يشير هذا إلى أن انسحاب الكافيين ليس سببًا رئيسيًا لصداع الصيام.

في الواقع ، يعتقد العديد من العلماء أن الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين هو كيان منفصل عن صداع الصيام، في الواقع ، يتم ترميز هذه الصداع بشكل منفصل في النظام الذي يستخدمه الباحثون الطبيون لتصنيف الصداع

 ما هو صداع انسحاب الكافيين؟

الجفاف أو الإجهاد

تم اقتراح أسباب أخرى لصداع الصيام أيضًا، وتشمل الجفاف والتوتر في بعض الأحيان ، يكون التوتر هو ما يجعل الأشخاص لا يأكلون في المقام الأول.

خلاصة القول هنا هي أن السبب الدقيق للصداع لا يزال مجهولاً، قد يكون هناك عدد من العوامل المعنية، قد تختلف أيضًا لكل فرد.

خلاصة

هناك بعض النظريات حول سبب حدوث الصداع أثناء الصيام، وتشمل انخفاض نسبة السكر في الدم الناجم عن عدم تناول الطعام ، وانسحاب الكافيين ، والإجهاد ، والجفاف، لكن كل هذه النظريات لها عيوب، لا يزال العلم يعمل على فهم سبب حدوث هذه الصداع.

علاج الصداع في رمضان

قد يساعد الحد من استخدام الكافيين في الأسابيع التي تسبق الصيام، أو يمكنك التحدث مع مقدم الرعاية الصحية حول الوقاية من الصداع بالأدوية ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية طويلة المفعول (NSAID).

المصدر: verywellhealth