EN
مع التقلبات الجوية التي تؤثر على الشهية والحالة المزاجية، يبحث الكثيرون عن أكلات سريعة ومشبعة تمنح الجسم الدفء والطاقة دون الحاجة لقضاء وقت طويل في المطبخ.
أكلات سريعة ومشبعة مناسبة لتقلبات الطقس
وتعد الأطعمة الدافئة من أفضل الخيارات التي تساعد على الشعور بالراحة خاصة في الأجواء الباردة أو المتغيرة.
وفي هذا التقرير نستعرض مجموعة من الأكلات السريعة المناسبة لتقلبات الطقس، وفقًا لما نشره موقع Recipetineats، وتشمل ما يلي :
ـ شوربة الخضار بالدجاج وجبة دافئة ومتكاملة:
تعتبر شوربة الدجاج بالخضار من أفضل الوجبات في الطقس المتقلب، حيث تجمع بين القيمة الغذائية وسرعة التحضير.
ويمكن تجهيزها من خلال:
قطع دجاج صغيرة
جزر وكوسة وبطاطس
مرق خفيف
توابل بسيطة
وتطهى المكونات معًا لبضع دقائق للحصول على وجبة خفيفة ومغذية.
ـ الأومليت بالخضار والجبنة.. فطور سريع ومشبع:
يعد الأومليت من أسرع الوجبات التي يمكن تحضيرها سواء للإفطار أو العشاء.
طريقة التحضير:
خفق البيض مع قليل من الحليب
إضافة فلفل وطماطم وبصل
إضافة جبنة حسب الرغبة
طهيه لبضع دقائق فقط
ويساعد هذا الطبق على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
ـ ساندويتشات التونة أو الدجاج الدافئة:
يمكن تحضير ساندويتش سريع باستخدام:
التونة أو بقايا الدجاج
القليل من المايونيز أو الزبادي
خس وطماطم
ويمكن تحميص الساندويتش ليصبح دافئًا ومقرمشًا، مما يجعله مناسبًا للأيام الباردة.
ـ الأرز بالخضار.. وجبة طاقة سريعة:
يعد الأرز بالخضار من الأطباق السريعة التي تمنح طاقة للجسم، ويمكن تحضيره مع:
الجزر
البسلة
الفلفل
مع إضافة التوابل البسيطة للحصول على وجبة متكاملة.
ـ الشوفان بالحليب والمكسرات.. خيار صحي ومثالي:
يعتبر الشوفان من الوجبات الصحية التي تمنح إحساسًا بالدفء، ويمكن تقديمه مع:
الحليب
العسل
المكسرات
الفواكه المجففة
وهو مناسب لوجبة الإفطار أو قبل النوم.
ـ البطاطس المشوية أو المسلوقة.. وجبة بسيطة ومشبعة:
تعد البطاطس من أسهل الأكلات التي يمكن تجهيزها، سواء بالسلق أو الشوي، مع إضافة:
الزبدة
الزبادي
التوابل
لتصبح وجبة بسيطة لكنها مشبعة.
