EN
يُعد مشروب النعناع من أكثر المشروبات العشبية شهرة حول العالم، ليس فقط بسبب طعمه المنعش، ولكن أيضًا لما يرتبط به من فوائد صحية عديدة.
فوائد شرب النعناع قبل النوم
ووفقًا لتقرير منشور على موقع Healthline الطبي، فإن شرب النعناع قد يساعد في تحسين الهضم، وتخفيف الصداع، وتعزيز التركيز، بالإضافة إلى كونه مشروبًا خاليًا من الكافيين.
وفي هذا التقرير نستعرض أبرز فوائد شرب النعناع الصحية المدعومة بالدراسات العلمية.
وينتمي نبات النعناع العطري إلى عائلة النعناع، وهو ناتج عن تهجين النعناع المائي والنعناع البلدي. ويحتوي على زيوت طبيعية مهمة مثل:
المنثول (Menthol)
المنثون (Menthone)
الليمونين (Limonene)
وهي مركبات تمنحه الرائحة المميزة والتأثير المبرد، ومن أبرز فوائد شرب النعناع الصحية، ما يلي :
- تحسين عملية الهضم:
تشير الدراسات إلى أن النعناع قد يساعد في:
تقليل الانتفاخ
تخفيف عسر الهضم
تقليل الغازات
تهدئة القولون العصبي
وذلك لأن مركبات النعناع تساعد على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي.
- تخفيف الصداع والصداع النصفي:
المنثول الموجود في النعناع يساعد على:
تحسين تدفق الدم
تقليل توتر العضلات
تخفيف آلام الصداع
كما أظهرت بعض الدراسات أن زيت النعناع يمكن أن يقلل من شدة الصداع النصفي.
- تحسين رائحة الفم:
يحتوي النعناع على خصائص مضادة للبكتيريا، مما يساعد على:
قتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم
تحسين صحة الفم
إنعاش النفس
ولهذا يدخل النعناع في صناعة معاجين الأسنان وغسول الفم.
- تخفيف احتقان الجيوب الأنفية:
بفضل خصائصه:
المضادة للبكتيريا
المضادة للفيروسات
المضادة للالتهاب
قد يساعد مشروب النعناع الساخن في تخفيف أعراض:
نزلات البرد
الحساسية
احتقان الأنف
كما أن بخار الشاي الدافئ يساعد على تحسين التنفس.
- زيادة الطاقة وتقليل التعب:
تشير بعض الأبحاث إلى أن مركبات النعناع قد تساعد في:
تقليل الإرهاق الذهني
تحسين النشاط
زيادة اليقظة
حتى دون احتوائه على الكافيين.
- تخفيف آلام الدورة الشهرية:
لأن النعناع يعمل كمرخي للعضلات، فقد يساعد في:
تقليل التقلصات
تخفيف الألم
تقليل مدة الأعراض
- مقاومة البكتيريا:
أظهرت دراسات أن زيت النعناع قادر على مقاومة بعض البكتيريا مثل:
السالمونيلا
الإيكولاي
بعض بكتيريا الجهاز التنفسي
- تحسين جودة النوم:
ويعتبر النعناع من المشىوبات الخالية من الكافيين، يساعد على الاسترخاء، قد يساهم في النوم بشكل أفضل. لذلك يعتبر خيارًا جيدًا قبل النوم.
- المساعدة في إنقاص الوزن:
من مميزات شرب النعناع، بأنه خالي من السعرات الحرارية، ويقلل الشهية
بديل صحي للمشروبات السكرية. مما يجعله مناسبًا لمن يتبعون أنظمة غذائية.
- تقليل أعراض الحساسية:
يحتوي النعناع على حمض الروزمارينيك الذي قد يساعد في تقليل:
سيلان الأنف
حكة العين
أعراض الحساسية الموسمية
- تحسين التركيز والذاكرة:
تشير بعض الدراسات إلى أن النعناع قد يساعد في:
زيادة الانتباه
تحسين الذاكرة
تعزيز الأداء الذهني
- سهل التحضير في المنزل:
يمكن تحضير مشروب النعناع الساخن بسهولة:
غلي كوبين ماء
إضافة أوراق النعناع
تركه 5 دقائق
تصفيته وتقديمه
