الإمساك وكيفية علاجه بالفواكه والعصائر

كثيرة هى أضرار الإمساك تعرفى على أهم أضراره وفقا للدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة إليك أهمها:

1- قد يسبب الإمساك أحياناً بعض أنواع الاكزيما و الطفح الجلدى وله دور في ظهور واستمرار حب الشباب.
2- قد يؤدي الإمساك أحياناً إلى ضيق النفس ودوار، وكثيراً ما يكون سبباً في إحتقان الكبد والتهاب المرارة.
3- يشعر المصاب بالإمساك بسرعة الغضب، وقلة النشاط، والأرق.
4- قد يسبب الإصابه بالبواسير
وحول أهم النصائح للتخلص منه وفقا للدكتور خالد يوسف عليك إتباع النصائح التالية .
1- شرب كميات كبيره من الماء لا يقل عن 3 لتر يوميا ، و الحرص على شرب كوبين من الماء قبل كل وجبه بنصف ساعه .
2- تناول الفواكه الغنيه بالألياف مثل البطيخ ، الشمام ، الكنتالوب، برتقال ، يوسفى .
3.تناول عصير الفاكهة الحمضية على الريق فيُعتبر عصير الحمضيات (البرتقال والكريفون...) مليناً طبيعياً ممتازاً.
لتنشيط الأمعاء الكسولة دلك بطنك بلطف.