تناول الأسماك يخلصكِ من اكتئاب ما بعد الحمل

كثيرة هى أضرار الإصابة بالاكتئاب خاصة لدى النساء الحوامل بعد القيام بوضع رضيعها، فقد يؤدى الاكتئاب إلى أضرار صحية تفوق أضرار الأمراض العضوية المزمنة، وتوقعت المنظمة أن يحتل الاكتئاب المرتبة الثانية بعد أمراض القلب في عام 2020.
أشار الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية أن السمك قد يخلص الحوامل من حالات الإكتئاب التي تصيبهن قبل الولادة وبعدها، فالأطعمة البحرية خصوصاً التونة والرنجة والسلامون والسردين بها الأحماض الدهنية من نوع أوميجا 3 التي التى تخفف الكآبة وتحمى من أمراض القلب.
واقترحت دراسة طبية حديثة تناول الأسماك كالسلامون والتونة والسردين.. بعد ان كان قد تم تحذير الحوامل من تناول الأسماك بسبب تلوثها بالزئبق.. ولكن التوصيات لاتزال تسمح بتناول 12 نوعاً من الأسماك.. ووجد الباحثون بعد تحليل المعلومات عن 11721 امرأة بريطانية أنه كلما استهلكت السيدات كميات أكبر من أحماض أوميجا 3 الدهنية من الأطعمة البحرية خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، قل تعرضهن لخطر الإصابة بكآبة الحمل.
ولحوالى ثمانية أشهر بعد الولادة، بحيث كان معدل الكآبة عند السيدات اللاتى استهلكن اكبر كمية أي مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً حوالى نصف ما هو عند اللاتى استهلكن أقل كمية.
وأوضح علماء الجمعية الأمريكية للطب النفسي أن التأثير الوقائي للأحماض الدهنية يرجع إلى أنها تشكل الوحدات النباتية للدماغ، كما أظهرت الدراسات أن المستويات المنخفضة منها في الغذاء ترتبط بوجود كميات قليلة من مادة السيروتونين الدماغية المسئولة عن المزاج.