رجيم الخضراوات والبروتينات للتخلص من الوزن الزائد

السمنة مشكلة تعانى منها الكثير من السيدات فهل أنت ممن يعانون من السمنة وزيادة الوزن، ويقدم الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة النظام الغذائى التالى لـ"صدى البلد" للمساعدة فى مواجهة هذه المشكلة.

الإفطار
رغيف سن + ملعقة جبنة لايت + سلطة

الغذاء
اليوم الاول: قطعة لحم مشوى وطبق خضار سوتيه
اليوم الثانى والثالث: رغيف سن + سلاطة + 2 بيض مسلوق
اليوم الرابع والخامس: رغيف سن + سلاطة + علبة تونة
اليوم السادس والسابع: 4 ملاعق أرز + خضار سوتيه + ربع دجاجة

العشاء
كوب زبادى + 2 ثمرة تفاح اخضر