نصائح مهمة لإنهاء رمضان دون تعب في معدتك

قال الدكتور عبد الله صلاح الدين، إخصائي التغذية العلاجية، إن "كثيرين يعانون في أواخر رمضان من تعب في المعدة، وذلك بسبب السحور".
ونصح صلاح بأن يكون ﺍﻟﺴﺤوﺭ ﺼﺤﻲا ﻭﺧﻔﻴفا؛ ﻳﺘﻜوﻥ ﻣﻦ ﻧوﻉ ﻧﺸوﻳﺎﺕ ﻣﻌﻘدﺓ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺸوﻓﺎﻥ، ﺍﻟﺨﺒﺰ ﺍﻷﺳﻤﺮ، ﺭﻗﺎﺋﻖ ﺍﻹﻓطار ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺒوﺏ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ، ﻧﻮﻉ ﺑﺮﻭﺗﻴﻦ ﺣﻠﻴب، ﻟﺒﻦ، ﺑﻴض، ﻓﻮﻝ، ﺯﺑدﺓ ﺍﻟﻔﺴﺘﻖ، ﺗﻮﻧﺔ، ﻧﻮﻉ ﻓﻮﺍﻛﻪ إﻣﺎ ﻃﺎﺯﺟﺔ أﻭ ﻣﺠﻔﻔﺔ "ﺗﻔﺎﺣﺔ، ٣ ﺣﺒﺎﺕ ﺗﻤﺮ، ﺷﺮﻳﺤﺘﻴﻦ ﺑطﻴﺦ ، 3 ﺣﺒﺎﺕ ﻣﺸﻤﺶ ﻣﺠﻔف أﻭ ﻃﺎﺯﺝ، ﻣﻠﻌﻘﺘﻴ ﺯﺑﻴب، 14 ﺣﺒﺔ ﻋﻨب، ﻣوﺯﺓ"، إضافة إلى ﻧﻮﻉ ﺧﻀﺎﺭ أﻭ ﻛﻮﺏ ﺳﻠطة ﺧﻀﺎﺭ.
كما نصح باﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ﻭﺍﻟﻤﻨﺒﻬﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤوﺍﻟﺢ ﻭﺍﻟﻤﺨللاﺕ ﻭﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻌﺠﻨﺎﺕ، مشيرا إلى أنه ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ إﺿﺎﻓﺔ ﻣﻜﺴﺮﺍﺕ ﻧﻴﺌﺔ 7 ﺣﺒﺎﺕ ﻟوﺯ ﻧيئﺀ أﻭ 5 ﺣﺒﺎﺕ ﺟوﺯ.