استشاري تغذية: 7 خطوات لحرق الدهون سريعا

يسعى الكثيرون من أصحاب الوزن الزائد إلى فقدان الوزن وحرق الدهون سريعاً وبطرق آمنة، الدكتور سميح بدير إستشارى التغذية العلاجية والصحة والجمال قدم 7 خطوات مهمة لحرق الدهون وفقدان الوزن بشكل أسرع .
1- ممارسة الرياضة التى تناسب العمر والجنس والحالة الصحية حتى وإن كانت خفيفة فأن ذلك يساعد على حرق الدهون فكلما قمنا بالتمرين فالجسم يستمر 72 ساعة بعد التمرينات فى عملية حرق الدهون .
2- شرب الماء طوال اليوم فيما عدا أثناء وبعد الأكل مباشرة بما لا يقل عن 8 أكواب يوميا .
3- النوم المعتدل والحرص على الإفطار المتنوع يجعلنا نخسر سعرات أسرع مقارنة بمن لا يتناول إفطاره يوميا.
4- الاهتمام بالبروتينات فى وجباتنا والتى توجد فى الأسماك والدجاج والألبان ومنتجاتها والبيض والفول والبقوليات والمكسرات الخالية من الملح .
5- تناول 3 وجبات أساسية و 3 أخرى إضافية من الفاكهة أو الزبادى أو الخضروات " نظام الـ 6 وجبات" كما أن الأكل الحار يساعد على حرق الدهون .
6- تناول الشاى والقهوة والشاى الأخضر مع الحذر الشديد من زيادة السكر .
7- الحرص على تناول وجبة العشاء وعدم تركها ولو تناول ثمرة فاكهة من المسموح بها مع الحرص على المشى بعد العشاء لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً .