EN
تخلصى من النحافة وتمتعى بقوام مثالى
هل انت مصابة بالنحافة وتريدين التخلص منها لقوام أكثر رشاقة إليك النظام الغذائى التالى لقوام مثالى يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد"
الإفطار:-
خبز أبيض + بيض بالبسطرمة + جبنه شيدر او رومى + + سلاطة قثاء او خيار+ عصير موز باللبن.
ظهراً : -
زبادي بالعسل بجنين القمح + ثمره موز او تين .
الغذاء :-
اليوم الأول : سمك بلطي مقلي + سلاطة خضراء + ثومية
اليوم الثاني : طاجن سمك فيليه بالفرن + سلاطه+ شوربه سى فود + ارز.
اليوم الثالث : ملوخية بالارانب + 250جم لحم أرانب + سلاطة + أرز
اليوم الرابع : طاجن كاليمارى بالقشده + شوربه سى فود + سلاطه + ارز.
اليوم الخامس : 250جم جمبري بانيه + شوربة جمبري + مكرونه سى فوود.
اليوم السادس : مسقعه باللحم المفروم + سلاطه + ارز او خبز + عصير جوز الهند.
اليوم السابع : طاجن باميه باللحم + سلاطه + شوربه لحم + ارز او محشى.
بعد ساعتين :-
ايس كريم شيكولاته بالمكسرات.
العشاء:-
-فينو + بيض محمر بالزبده + جبنه بيضاء + باذنجان مخلل + فراوله باللبن.
- قبل النوم معلقه كبيره من عسل نحل البردقوش.
