7 أطعمة تخلصك من اكتئاب زيادة الوزن أثناء الحمل

تصاب المرأة الحامل بحالة من الإحباط بسبب الزيادة في الوزن التي تصيبها أثناء فترة الحمل ، لذلك هناك بعض الأغذية التي تحافظ بها علي وزنها ،فإذا كانت الأم من البدناء عليها ضبط زيادة الوزن أثناء الحمل لتكون بين 11 و13.5 كيلو جرام ،أما إذا كانت تعاني من السمنة المفرطة فيجب أن تتراواح زيادة الوزن التي يسببها الحمل بين 7 و11 كجم فقط .
توأهم الأطعمة التي تحافظ علي وزنك أثناء الحمل - وفقاً لموقع 24 -هى:
1- الخضروات والفواكه الطازجة.
2- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، كالخبز الأسمر "شرحة من الخبز في كل وجبة".
3-البروتنينات الخالية من الدهون كالخيار.
4-منجات الألبان خالية الدسم مثل حليب الصويا وحليب اللوز.
5-استخدام زيت الزيتون بدلاً من الزبدة على الأطعمة التي تحتاج إلى دهون.
6- التقليل من كمية تناول الأرز والمكرونة.
7-تناول الحلويات بكميات قليلة جداً.