استشاري تغذية: 8 خطوات للتغلب على مشكلة «غازات البطن»

يعانى البعض من مشكلة الإنتفاخ وغازات البطن مما تسبب الكثير من الحرج فى بعض الأحيان .. الدكتور سميح بدير إستشارى التغذية العلاجية قدم 8 خطوات للتغلب على مشكلة غازات البطن .
1- تناول الطعام ببطء .
2 – تجنب تناول الطعام عند الغضب والتوتر العصبى .
3 – تجنب الأطعمة المنتجة للغازات مثل «البيض والكرنب والبصل والثوم والفجل والقرنبيط» وخاصة مرضى القولون العصبى فالخضراوات النيئة غير مستحبه لهم .
4 – الإقلال من تناول الدهون .
5 – الإقلال من مضغ اللبان والذى يساعد على دخول كميات كبيرة من الهواء المسبب للانتفاخ .
6 – مضغ الطعام جيدا وعدم بلع الطعام إلا بعد تقطيعه وامتزاجه بالعصارة الهاضمة بالفم جيدا .
7 – الإقلال من تناول الحلويات والمياه الغازية .
8 – ممارسة الرياضة فهى تنشط حركة الأمعاء وكذلك الدورة الدموية و تنظف الجلد .