مع موائد رمضان الغنية.. اتبعي هذه النصائح لرشاقتك

زيادة في الوزن تهدد حياة الصائمين بسبب المائدة الرمضانية الحافلة بالأصناف المتنوعة من الطعام.

وللسيطرة ووقف هذه الزيادة تقول الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، حتى نتجنب الزيادة في الوزن في شهر رمضان يجب اتباع هذه النصائح:

- احذري من تكديس معدتك بالطعام مرة واحدة في وجبة الافطار، فعليك أن توزعي وجبة الفطور على 3 وجبات.
- تناولي ما لا يقل عن 12 كوب من الماء من بعد الفطور وحتى موعد السحور.
- اكثري من تناول الخضر والفاكهة لاحتوائها على الألياف والماء بنِسَب عالية مما يسمح لك بالشعور بالشبع.
- مارسي الرياضة فاقبل الافطار بساعة أو بعده بـ 4 ساعات، والمشي رياضة خفيفة ومحببة لدى النساء فيكفيهن 30 دقيقة للحصول على قوام رشيق أو المحافظة عليه.