EN
السهر، نقص الفيتامينات والمعادن، وعدم ممارسة الرياضة يمكن أن تؤدى بأعصابك الى الضعف، وبطاقتك ونشاطك الى العدم، علاوة على عوامل أخرى وراثية، كما يساهم الأكل غير الصحى فى تفاقم المشكلة ومضاعفة الشعور بالاجهاد .
ويستعرض اخصائى التغذية العلاجية عبد الله صلاح الدين أهم الأساليب التى يمكن اتباعها لتقوية الأعصاب، وعلاج ارتخائها:
-الأوميجا 3 :
يساعد أخذها فى صورة حبوب، أو تناول الأسماك الغنية بها على غلق النهايات المفتوحة للأعصاب وحمايتها .
-ممارسة تمارين الرسغ والساعد :
حيث تعمل على تقوية أعصاب اليد، ووصول الدم لنهايتها، مما يمنعها من التلف .
-حقنة بيتولفيكس:
لا ينصح بها لمن هم دون سن الثامنة عشرالا باستشارة الطبيب، ولكن يساعد أخذها بمعدل مرتين كل شهر على ضبط الأعصاب .
-المالتى فيتامين:
فمثلا فيتامينات سينترم، كيروفيت، وفيتاماكس بلس، لها دور هام فىتعويض الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها جسمك، ويتم تناول واحدة بعد وجبة الافطار يوميا .
-الفواكه والخضراوات :
أهمها الأفوكادو والأناناس والمشمش والموز، وكذلك البروكلى والخس والباذنجان والطماطم .
