أسباب مدهشة للشخير أثناء النوم .. و 9 حيل مبتكرة للمواجهة

• أسباب ستدهشك للإصابة بالشخير و 9 أغرب حيل لمحاربته لن تخطر ببالك
• دلكى أسفل قدميك بزيت الزعتر وزيت الزيتون .. نتائج مذهلة

يعانى نسبة كبيرة من الأزواج من الشخير مما يشكل إزعاج للطرف الآخر وقد يصل الأمر فى كثير من الأحيان إلى الطلاق إليك أهم أسبابه وأعراضه وعلاجات طبيعية تخلصك منه.

أسباب ستدهشك للإصابة بالشخير

ووفقا لموقع موقع "هيلث كير" الأمريكي يعد التهابات اللوزتين واصابتهم بالتضخم أحد أسباب الشخير لأنه يمنع مرور الهواء ويسبب الإزعاج وعدم النوم ويحدث الشخير بسبب انسداد خلفي للحنجرة بأنسجة من الجسم أو كبر حجم الأنف.

وتعد الأسباب الأخرى الأكثر شيوعا للشخير هى السمنة فهى تؤدي إلى ضيق التنفس وصدور صوت الشخير ويتزامن الشخير مع توقف النفس خلال النوم ويعد زيادة حجم الرقبة وضيق المجاري التنفسية العليا بدءًا من رجوع الفك السفلي واللسان إلى الخلف حتى أعلى الحنجرة أسباب أخرى رئيسية وراء الأصابة بالشخير بالإضافة إلى حساسية الأنف والأصابة باللحمية.

9 أغرب حيل لمحاربته

بعد التعرف على أسبابه إليك 9 أغرب حيل لمحاربة الشخير يقدمها استشارى التغذية العلاجية خالد يوسف

1- احرصى على استرخاء عضلاتك من خلال قيامك بالنوم على جانبك الأيمن والبعد عن النوم على ظهرك أو جانبك الأيسر لأن استرخاء العضلات والحصول على الراحة ويقلل من الشخير

2- ضعى القليل من الزيت على أنفك وحول صدرك فلزيت النعناع فائدة كبيرة فى توسيع ممرات التنفس

3- قبل الخلود إلى النوم يوميًا ضعى القليل من الماء والملح فى أنفك.

4- لتناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون قبل النوم مفعول السحر فهو يقل من انسداد الأنف والحنجرة ويخفف الشخير وتوسيع الشعب الهوائية

5- تناولى شاى البابونج فهو يساعد على النوم لغناه بمركبات الفلافونويد التي تريح العضلات والأعصاب، ويساعد على التخلص من انسداد المجارى التنفسية التى تسبب الشخير .

6- الغناء يوميًا بصوت طليق لمدة ساعة يعالج مشكلة الشخير ، حيث أنه يعمل على تقوية عضلة الجزء العلوي من الحنجرة، وعضلة الفك وبالتالي علاج مشكلة الشخير

7- عدم تناول الطعام قبل النوم بـ 4 ساعات وضرورة ممارسة الرياضة وفقد الوزن الزائد

8 - ويمكنك عمل حمام بخار من أعشاب المرمرية " والغرغرة بها قبل النوم مباشرة و ذلك بعد غليها فى ماء ساخن و تبريدها لا تستخدم المرمرية إذا كان يوجد أى أنواع من التشنجات .

9 - الزعتر : نأخذ زيت الزعتر وزيت الزيتون بالتساوى وندلك بهما الجزء الأسفل من القدمين قبل النوم ويمكن إضافة قطرتين من زيت الزعتر إلى المشروبات مثل الشاى أو غيره فهو يساعد على تهدئة الأعصاب والنوم المريح.