9 أطعمة لمحاربة الالتهابات .. أبرزها التوت والأناناس

الالتهابات من المشاكل الصحية التي تصيب الإنسان والتي تنحصر دائمًا في مشاكل "المناعة، ألم المفاصل ، أمراض القلب ، السرطان ، الأرق ، صعوبة التنفس ، تلف اللثة ، البدانة ، اضطرابات الجلد ، تلف العظام ، وحتى القضايا النفسية"، لذلك قدم موقع ".powerofpositivity" 9 أطعمة لمحاربة الالتهابات.

1- توت
يعد من العوامل المضادة للالتهابات، كما أنه أحد مضادات الأكسدة الخاصة - و يحتوي علي مادة "الأنثوسيانين " الذي يوفر العديد من هذه الفوائد الصحية ويعطي الثمار لونه الغامق العميق، كما انه منخفض أيضًا في السكر ، يحتوي على نسبة عالية من الألياف ويحتوي على الكثير من الفيتامينات A و C و E.

2- عظم الحوت
يحتوي على عدد من عوامل الشفاء بما في ذلك الكولاجين والجيلاتين والأحماض الأمينية. كما يساعد في إعطاء قوة العظام مع جرعة صحية من الكالسيوم ويحافظ على طنين الجسم مع الكثير من المغنيسيوم والفوسفور.

3- بروكولي:
يحتوي علي الفوائد العديدة التي تتناسب مع صحة الجسم كما انه يقضي علي الالتهابات.

4- اللفت:
يساعد اللفت على تعزيز الصحة الخلوية ويقضي علي سموم الجسم و غني بالفيتامينات أ ، ج ، و ك الكالسيوم والألياف والحديد والمغنيسيوم والأحماض الأمينية الأخرى.

5-الفطر"المشروم":
قد يكون الفطر هو الغذاء الأكثر تنوعا في هذه القائمة من حيث الفوائد الصحية، وهو عبارة عن طعام مضاد للميكروبات ومضاد للالتهابات ومضاد للفيروسات، كما انه على مضادات الأكسدة القوية و مصدر ممتاز للفيتامينات ب ، والألياف ، والبروتين.

6-الاناناس:
تحتوي هذه الفاكهة الليفية على إنزيمات تعزز الصحة وتسهل عملية الهضم وتعزز وظائف جهاز المناعة وتقليل الالتهاب في القناة الهضمية.

7- سالمون:
يعتبر السلمون البري مصدرا رائعا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعد من بين أكثر المواد المضادة للالتهاب، و تقلل من مخاطر الأمراض المزمنة وتحسن الصحة العقلية والوظيفة الإدراكية و يحتوي علي المعادن بما في ذلك البوتاسيوم والسيلينيوم ، والفيتامينات B-3 ، B-12 ، و D.

8-سويركراوت:
هي معبأة بسكريات مع البروبيوتيك التي تعتبر حاسمة لتحسين والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

9- التوابل والأعشاب:
الثوم والزنجبيل والكركم كل ثلاثة ممتازة لدرء وتحييد الالتهاب، خاصةً ان الكركم يحتوي على الكركمين ، وهو أحد أفضل المركبات للصحة الخلوية، و الزنجبيل هو جهاز مناعي ممتاز ، والثوم هو عامل مضاد للفطريات طبيعي.