للوقاية من العطش .. 6 نصائح عليك اتباعها طوال رمضان

قال الدكتور سعيد متولى، استشارى التغذية العلاجية، أن أكثر شئ يرهق الصائمين خلال فصل الصيف هو انخفاض معدل الماء والسوائل داخل الجسم مما يتسبب فى الشعور الشديد بالعطش وبالتالى عدم تمكن الجسم من أداء وظائفه الحيوية بكفاءة وعدم القدرة على التركيز والانتباه.

وأضاف "سعيد" أن الحل الأمثل للتخلص من هذه الحالة هو اتباع بعض الإرشادات الغذائية القادرة على قهر الحر والعطش فى رمضان:

-الفاكهة غنية بالماء مثل الكنتالوب والبرقوق والخوخ والبطيخ والعنب
-الأطعمة الغنية بالزنك مثل الفول السوداني واللوز والمحار يقلل من حدة رائحة العرق غير المرغوبة.
-شرب كميات كافيه من الماء على جرعات صغيرة متكررة.
-تناول الاطعمة النصف مطهية "السوتية".
- الابتعاد عن الاكل الدسم خاصة فى السحور .
- تناول الخضر الورقية خاصة فى السحور مثل الجرجير.