5 نصائح تجعل رجيمك تحت السيطرة في رمضان

يتميز شهر رمضان بالمأكولات الدسمة والحلويات الشرقية والمشروبات، وهو ما يتسبب في زيادة الوزن، ويبقى هناك حلان لمن يتبعون نظام غذائي صحي ودقيق اما ان يمتنعوا عن تناول الاطعمة المفضلة لهم، وإما أن يتناولوا الأطعمة ويكتسبوا وزنا زائدا.

وقدمت مروة امام أخصائية التغذية، بعض النصائح التي يجب أن تتبعها، لكي تحافظي على نجاح رجيمك في رمضان، ولا يعني بهذه النصائح الحرمان من تناول الطعام، ولكن يمكن اتباع بعض العادات البسيطة والتي تجنبك زيادة الوزن، وهي:

1- تناولي النشويات بطيئة الهضم، مثل: الكربوهيدرات المعقدة، والبقوليات.

2- حافظ على تناول التمر اول الإفطار، لأنه مصدر غني بالألياف والسكريات والبوتاسيوم، والماغنسيوم، مما يمد الجسم بالطاقة اللازمة لهضم أفضل.

3- تجنب قدر الإمكان تحلية العصائر بالسكر ولكن يمكن تحليته بالعسل الابيض.

4- تناول الحلويات بكميات مقننة والتي لا تحتوي على كمية كبيرة من السكريات أو تعتمد على الشربات في صنعها.

5- الاكتفاء بسحور خفيف مثل: كوب من الزبادي مع تناول ثمرة واحدة من نوع واحد.