لطلاب الثانوية العامة .. نصائح غذائية تساعد على التركيز

الكثير من الطلبة يعانون من صعوبة المذاكرة مع الصيام لذلك قدم دكتور حازم المصرى أخصائى التغذية فى المركز المصرى البريطانى لعلاج السمنة بعض النصائح الغذائية التى تساعد على التركيز.

-يجب التقليل من تناول الأطعمة الدسمة، وتناول الكربوهيدرات الغنية بالألياف والسكريات، مثل الإفطار على التمر والحليب.
-يجب البعد تماما علي الماكولات التي تحتوي علي الصوديوم في وجبة السحور، مثل المخللات وملح الطعام والجبن والأسماك المملحة.

وأشار إلى الأطعمة التى تساعد على التركيز منها: التوت، والمكسرات مفيدة لكن لا يجب الإفراط في تناولها ( 10 حبوب ) مع تناول الحبوب الكاملة.

-يمكنك تناول العصائر الطبيعية والمشروبات الدافئة تناول فنجان قهوة واحد فقط.