EN 
8 نصائح تساعدك فى التغلب على الشعور بالتوتر
يمكن أن يؤثر التوتر على الإنسان من الناحية النفسية، وبالتالي يؤثر على صحتك بالسلب، ويمكن التغلب على التوتر بعدة طرق، وبدون اللجوء إلى الاستخدامات الطبية، التي يمكن أن تتسبب في ضرر أكثر من نفعها.
وفيما يلي ووفقا لما نشر في صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، 8 نصائح تساعد الأشخاص على التأقلم عندما يزداد الأمر سوءًا مع الشعور بالتوتر، أبرزها:
- ممارسة الرياضة.
- محاولة السيطرة على الوضع إذا استطعت.
- تواصل مع الناس للحصول على الدعم.
- امنح نفسك بعض الوقت لكي تتخلص من الشعور بالتوتر.
- حدد لنفسك الأهداف وحارب كل التحديات.
- تجنب الاعتماد على الكحول أو التدخين أو الكافيين
- حاول في مساعدة الآخرين لك تبعد عن الشعور بالتوتر.
- تحديد الأولويات وتنظيم الوقت.
- حاول أن تبقى إيجابيا قدر المستطاع.
