طريقة تحضير سلاطة التونة بـ الفاصوليا غير المطهية

وقت الطبخ: ٢٠ دقيقة
الكمية: 4 أفراد

ويمكن تقديم سلاطة التونة بالفاصوليا غير المطهية بخطوات سهلة وبسيطة ...

طريقة تحضير سلاطة التونة بالفاصوليا غير المطهية، نقدما لكِ من المطبخ الآسيوي، وهي طريقة جديدة لتحضير مقبلات خفيفة ولذيذة، وذات فائدة عالية لجميع الأعمار.

مقادير طريقة تحضير سلاطة التونة بالفاصوليا غير المطهية:

400 جرام – علبة فاصوليا، مغسولة ومصفاة
250 جرام طماطم شيري
250 جرام خيار صغير، مقطع طوليًا إلى أرباع
½ بصلة حمراء، مقطع شرائح رقيقة
⅓ كوب (55 جرام) زيتون كالاماتا مزال منه البذور، مقطع أنصاف
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
1 ملعقة صغيرة خل بلسمي
425 جرام – عبوة تونة في الزيت، مصفاة
كوب أوراق ريحان مقطعة
أفوكادو، مقشر ومزال منه النواة، مقطع شرائح رقيقة

طريقة تحضير سلاطة التونة بالفاصوليا غير المطهية:

1- ضعي مزيج الفاصوليا مع الطماطم، الخيار، البصل والزيتون في وعاء كبير. رشي المزيج بالزيت والخل وتبليه. قلبي المزيج حتى يتجانس.
2- أضيفي التونة، الريحان، الأفوكادو وقلبي سلطة التونة جيدًا مع مزيج الفاصوليا.

فوائد تناول سلاطة التونة بالفاصوليا غير المطهية:

ويمكن لطريقة تحضير سلاطة التونة بالفاصوليا غير المطهية، أن توفر العناصر اللازمة التي يجب ان يحصل عليها الأطفال، بالإضافة إلى أنها تعد بطريقة مختلفة فتجعل الطفل يتناول هذه البقوليات دون ان يتذمر من تناولها.

ويمكن ان تكون سلاطة التونة بالفاصوليا غير المطهية مفيدة للغاية الحامل، حيث انها غنية بالأوميجا 3، والبقوليات، أحد أهم العناصر التي تحتاجها المرأة خلال فترة الحمل، لتكوين الجنين بشكل صحي.