ابعدي عن عمليات التجميل .. تمرين راقصة الباليه لـ شد الأرداف

تعاني أغلب الفتيات والنساء من مشكلة الترهلات في منطقة الأرداف، التي تسبب الاحراج الشديد لديهن، وتلجأ أغلبهن الي عمليات التجميل لتكبير المؤخرة والتخلص من هذه الترهلات الزائدة في الجسم.

قدم الدكتور احمد صبري خبير التغذية، عبر صفحته الشخصية علي موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، تمارين راقصة الباليه لشد الأرداف والمؤخرة.

1- اتخذي وضعية الجلوس مع ثني أحد القدمين للأمام والقدم الأخرى للخلف.

2-استندي باليدين على الأرض ثم قومي برفع القدم الخلفية على قدر الإمكان مع الحرص أن يكون الضغط المبذول على المؤخرة وليس على الركبة الأمامية.

3-استمري على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية ثم ضعيها على الأرض لمدة 10 ثواني ويُكرر الأمر 10 مرات لكل قدم.