"السلوكيات الصحية السليمة لتجنب الإصابة بأمراض القلب" فى ندوة بطور سيناء

عقد مركز الإعلام بطور سيناء ، اليوم الأربعاء، ندوة عن "الوقاية الصحية"، حاضر فيها الطبيبان بمديرية الصحة بالمحافظة محمد شمس، وحنان لاشين، بحضور ممثلين عن المديريات الخدمية والشبابية المختلفة.
وقال عبد الحميد فتحي مدير مجمع الإعلام، إن الندوة تهدف إلى التعريف بالسلوكيات والعادات وأنماط العيش الصحية التي يمكن أن تقلل من احتمال إصابة الإنسان ببعض الأمراض مثل القلب والسرطان، كما تهدف إلى التعرف على العادات الغذائية الصحيحة.
ونصحت د حنان لاشين لتجنب بضرورة تناول الأطعمة بالحبوب الكاملة (غير المقشورة) ، مثل : الخبز الأسمر، الرز كامل الحبة أو المكرونة أربع مرات اسبوعيآ، فهذا يقلل من الإصابة بأنواع السرطان بنسبة 40%فضلا عن التوقف عن التدخين، وإن كان لابد منه، فأجعلها 4 سجائر يوميا، فكلما زاد عدد السجائر المدخنة زادت احتمالية الإصابة بأمراض القلب والرئتين والسرطان.
ونصحت بالإكثار من تناول الخضار والفاكهة بما لا يقل عن خمس حصص يوميآ، وبالأخص الطماطم و العنب الأحمر، فهذا النظام الغذائي يساعد على تجنب الكثير من الامراض الخطيرة، مثل جلطة الدماغ، داء السكري، و امراض القلب والسرطان .
وأكدت على فائدة تناول السمك مرة واحدة اسبوعيآ على الاقل، فقد وجد أن هذا يقلل من الوفيات بسبب جلطات القلب
وقال د محمد شمس أن ممارسة الرياضة يوميا والمشي لميل واحد يوميا أو ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع على الأقل بشكل يجعلك تعرق أو يؤدي إلى تسارع دقات قلبك سيقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.