لمحاربة الأرق .. 3 مشروبات طبيعية تساعد على نوم هادئ في 5 دقائق

يعاني كثير من الناس من المشاكل في النوم، مما يتسبب في الإرهاق وتغير المزاج، لكن لحسن الحظ نشر موقع "health line " مجموعة مشروبات طبيعية بمثابة منوم، حيث تحتوي بعض المشروبات على مكونات تعزز النوم ونسبة عالية من المركبات مثل التربتوفان والميلاتونين، بينما يشجع البعض الآخر النوم عن طريق تخفيف الألم والانزعاج في المساء، كما يمكن إعداد معظم المشروبات التي تنطوي على إمكانات لتعزيز النوم من خلال بعض المكونات البسيطة في 5 دقائق أو أقل.

- الشاي بالنعناع :-

يحتوي الشاي بالنعناع على مركبات قد تحسن نومك من خلال تهدئة الضيق الهضمي وعدم الراحة في المساء، كما أنه هناك العديد من البحوث حول النعناع باعتباره مهدئا محتملا.


- الحليب الدافئ :-

يحتوي الحليب على التربتوفان، مما يساعد على زيادة مستويات الميلاتونين والحث على النوم. يعتبر شرب الحليب الدافئ قبل النوم من الطقوس الليلية الهادئة.


- عصير الموز واللوز :-

تحتوي عصائر الموز واللوز على العديد من المركبات التي تعزز النوم. يحتوي اللوز على التربتوفان والميلاتونين ، بينما يتميز الموز بالبوتاسيوم والمغنيسيوم المريح للأعصاب.